Зима — період збільшення простудних захворювань і грипу, тому важливо знати, як зберегти здоров'я і форму в ці довгі зимові місяці. Нижче ми розглянемо кілька дуже важливі пункти, виконуючи які, ви убезпечите себе від хвороб і переїдання.
1) Будьте активним.
Немає нічого гірше для нашої фігури та імунітету ніж бездіяльність. Наше тіло створене так, що без фізичної активності воно в'яне і старіє. Тому пам'ятайте, що ваша фігура і здоров'я прямо залежить від життєвого ритму, і якщо ви всю зиму просидите без руху, то не варто дивуватися частих застуд.
Вихід: регулярно відвідуйте тренажерний зал, басейн або льодовий каток. Якщо ж у вас не так багато часу або ви не хочете взимку зайвий раз виходити на вулицю, то використовуйте ці вправи для стегон або для сідниць. Це допоможе вам не тільки бути завжди у відмінній формі, але й уникнути застуду.
2) Не забувай про вітаміни.
Регулярне вживання фруктів і овочів позбавить вас від дуже багатьох недуг. Останні дослідження в області охорони здоров'я показали, що більшість захворювань так чи інакше пов'язані з дефіцитом певних вітамінів. Ті вітаміни та вітамінні комплекси, які продаються в аптеці, не здатні замінити натуральні, які містяться у свіжих овочах і фруктах. Однак крім вітамін, вони можуть містити велику кількість вуглеводів.
Вихід: намагайтеся вживати тільки ті овочі, які є в списку продуктів для схуднення.
3) Мий руки.
Після приходу з вулиці, не залежно від того чи будете ви їсти чи ні, першим ділом обов'язково вимийте руки з милом. Але не використовуйте антибактеріальні сорти, оскільки вони можуть вбивати і корисні бактерії. Якщо ви працюєте з людьми, то майте при собі спиртові серветки або інші чистячі засоби і регулярно протирайте ними долоні.
Однак, часте миття рук може позначитися негативно на вашій шкірі, в результаті чого вона буде обвітрюється і лущитися.
Вихід: використовуйте різні рослинні зволожуючі креми для рук. Це зробить вашу шкіру більш м'якою і шовковистою.
4) Провітрюй свою квартиру.
Як це не дивно, але провітрювати квартиру потрібно не тільки влітку, а й взимку. Хоча на вулиці і буває дуже холодно, але робити це потрібно регулярно, причому не створюючи протягу. За вікном дуже холодно?
Вихід: ставте вікно в положення мікро провітрювання або відкривайте кватирку так, щоб залишалася лише дуже маленька щілинка. Ні в якому разі не відкривайте вікно якщо ви мокра або спітніли.
Отже, ми з вами подивилися, що зберегти здоров'я і форму взимку може кожна жінка і для цього вам не знадобиться багато зусиль і часу.