Стрункі ноги. Вправи на стегна

Кожна дівчина хоче мати стрункі, підтягнуті ніжки. Адже не для кого не секрет, що жіночі стегна зводять чоловіків з розуму. Сьогодні ми приготували для вас кілька простих вправ, виконуючи які ви зробите свої ноги сексуальними і пружними.

Вправа 1. Для початку нам слід розім'яти ікри. Для цього поставте ноги на ширині плечей і повільно підніміться і опустіться на носочки. Виконайте не менше 40 повторень.

Вправа 2. Поставте ноги трохи ширше плечей, носочки дивляться по сторонах. У витягнутому положенні опускаємося вниз згинаючи ноги в колінах до кута в 90 градусів і встаємо. Виконуємо не менше 20 разів. Така вправа добре опрацьовує внутрішню поверхню стегна і частину сідниць.

Вправа 3. Лежачи на боці, нижню ногу притисніть до підлоги, а другу піднімайте і опускайте виконуючи при цьому невеликий круговий рух. Потім ляжте на інший бік і виконайте те ж саме з іншою ногою.