Літня дієта досить тривала, тому дієтологи постаралися зробити її максимально різноманітним меню. До того ж у неї є маленький сюрприз — до будь-якого основного страви можна додати скибочку чорного хліба і 300 грамів сирих овочів. Ось тільки після шести можна їсти лише яблука, груші і апельсини, але з інтервалом в дві години і по одній штучці.
Варто також відмовитися від алкоголю і кави, замінивши їх мінеральною водою, зеленим чаєм і дієтичної газованою водою. Можна пити не більше двох літрів рідини в день! Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 17:30.
Сніданок
Варіант 1: два скибочки хліба з тонким шаром масла і стакан молока
Варіант 2: кава без цукру, але з молоком і два шматочки цільнозернового хліба з маслом
Варіант 3: чай без цукру, маленький банан і сирі овочі з чайною ложкою сметани
Обід
Варіант 1: щавелевий борщ без м'яса, але з яйцем і столовою ложкою сметани
Варіант 2: 300 грам пюре з овочами
Варіант 3: 100 грам нежирного м'яса або 150 грам курчати або 1150 грам вареної риби з гарніром з овочів (не більше 300 грам)
Полудень: салат з овочів, але без картоплі
Вечеря:
Варіант 1: 50 грам сиру
Варіант 2: 100 грам сиру
Варіант 3: яйце круто
Варіант 4: дві картоплини в мундирі