Ця система живлення розрахована на три тижні, за час яких можна назавжди позбутися від шести кілограм. В обов'язковому порядку потрібно відмовитися від алкоголю, дозволяючи собі випивати пару келихів вина у вихідний день. В день потрібно випивати не менше двох літрів води. Розмір однієї порції становить: 150 грам яловичини або курячого філе, 200 грам риби, 150 грам рису та інших круп, 100 грам пасти, 200 грам для салатів і 200 грам для овочевих страв. Вся їжа готується виключно на оливковій олії холодного віджиму. Рекомендується відмовитися від кави і газованих напоїв.
Варто сказати, що ця дієта — особлива. Її дотримуються тільки в робочі дні, а субота і неділя вважаються вихідними днями, в які можна дозволити собі з'їсти тістечко або плитку шоколаду. Посилять ефект дієти біг та плавання, яким потрібно приділяти всього чотири години на тиждень
Понеділок
Ранок: свіжовичавлений сік з двох яблук і моркви, порція вівсяної каші, три чорносливу
Обід: салат з руколи з помідорами чері та овочевий суп
Вечеря: гречка на воді і варене куряче філе
Вівторок
Ранок смузі зі ста грамів соєвого молока і 150 грам полуниці
Обід: запечена у фользі риба і салат з свіжої зелені
Вечеря: тушковані кабачки і 50 грам твердого сиру
Середа
Ранок: сто грамів соєвого молока, сто грам сиру фета, скибочку житнього хліба зі шматочком помідора
Обід: варена з морквою квасоля і куряча грудка (варена або приготована на пару)
Вечеря: рис і баклажани, запечені в духовці
Четвер
Ранок: 150 грам сиру, яблуко, столова ложка меду
Обід: порція яловичини і овочів, приготованих на грилі
Вечеря: фруктовий плов з яблуками, курагою і чорносливом
П'ятниця
Ранок: вівсяна каша на воді, яблуко, столова ложка меду
Обід: паста з тунцем
Вечеря: куряче філе, запечене з сиром і салат з свіжих овочів