Секрети схуднення від голлівудського тренера Боба Харпера

На американському телебаченні великим успіхом користується реаліті-шоу про схуднення The Biggest Loser, де учасники позбуваються зайвої ваги під наглядом дієтологів і тренерів. Один з них — Боб Харпер.

Боб Харпер є автором книги «Правила стрункості» (The Skinny Rules), в якій він висвітлив кілька головних правил схуднення. Тренер розробив просту систему, яка здатна допомогти тим, хто бажає в пляжний сезон виглядати на відмінно. Фітнес-інструктор дає 5 кращих порад для втрати зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я.

Цікаві статті по темі: «Секрети схуднення від голлівудського тренера Боба Харпера»

3 салата, якими можна повечеряти

Рефлексотерапія проти зайвих кілограмів

Програма смачного і корисного харчування

Що таке складні вуглеводи

Вода вважається справжнім дивом з чудес, здатним перетворити вашу фігуру. Щоранку починайте з великої склянки чистої негазованої води. Зверніть увагу, чи не з 2-х маленьких ковточків, випитих через силу, а з великої склянки. Вода здатна запустити процеси метаболізму. Крім цього, випивайте по одній склянці води перед кожним прийомом їжі, це допоможе вам не переїдати.

Намагайтеся вживати якомога більше протеїнів. Їжте білкову їжу вранці, в обід і ввечері, але і про вуглеводи і жирах зовсім не забувайте. Міститься білок в м'ясі, рибі, молоці, горіхах і бобових.

Не споживайте рідкі калорії. До них відносяться кава з вершками і цукром, сиропи, газовані напої і т.д. Всі вони, як правило, містять величезну кількість калорій.

Читайте на упаковках інформацію про продукти, які ви купуєте. Це дуже важливо, особливо на перших етапах схуднення. Цікавтеся всім, що зазначено дрібним шрифтом: склад, кількість калорій, кількість жиру, білків і вуглеводів. Поступово ви навчитеся розбиратися в їжі і зрозумієте, від чого потрібно буде відмовитися, а що вживати частіше.

Один раз на тиждень влаштовуйте собі «свято живота». Це правило Боб вважає одним з найважливіших. Вся справа в тому, що якщо ви будете харчуватися постійно так, як вам каже дієтолог, ви через якийсь час можете зірватися. Щоб цього не трапилося, не стискаючи палицю. Один раз на тиждень харчуйтеся так, як вам хочеться. Тільки пам'ятайте, їсти все що завгодно можна не протягом усього дня, а тільки на обід.