Рисова дієта Маргарити Корольової

Маргарита Корольова — відомий «зірковий» дієтолог, глава дієтологічної клініки в Москві. Система живлення від Маргарити Корольової стала популярною завдяки співачці Валерії, яка з легкістю схудла на шість кілограмів. Її приклад наслідували інші поп-зірки російської естради. Сама дієта настільки проста і не вимагає особливих екзотичних продуктів і витрат, що слідувати їй може кожен.

Цікаві статті:

Для лікування гастриту треба…

Овочі найкращий помічник для схуднення

Скинути зайву вагу? Не проблема, швидка дієта для схуднення!

Аґрус для здоров’я не замінний

Маргарита Корольова розробила унікальну програму роздільного харчування, побудовану за принципом ефективних монодієт на основі рису, м'яса та овочів. Тривалість дієти від Корольової всього 9 днів. При цьому вас не буде переслідувати болісне відчуття голоду, характерне для багатьох дієт. Вся справа в збалансованому співвідношенні вуглеводів і білків з продуктами із вмістом клітковини. Таким чином ваш організм не буде відчувати брак поживних речовин.

Систему харчування від Маргарити Корольової не можна назвати рисової дієтою, хоча в раціон рис також включається. Дев'ять днів діляться на три етапи, кожен з яких дорівнює трьом дням. Фактично кожен етап програми для схуднення являє собою окрему монодієту: рисову, м'ясну і овочеву.

Перший етап: протягом трьох днів можна вживати відварений рис без солі. З вечора залийте склянку рису чистою водою, вранці висипте рис у киплячу воду, варіть 10-15 хвилин. На сніданок з'їжте один стакан каші, рис що залишився розділіть на 3-4 порції для прийому протягом дня. Вечеря повинна бути не пізніше 19 годин.

Другий етап: куряча монодієта протягом трьох днів. Відваріть кілограм нежирного курячого м'яса без шкіри, їжте рівними порціями протягом дня. Вечеря — так само не пізніше 19 годин.

Третій етап: три дні овочевої дієти. Можна вживати будь-які овочі — відварені, приготовані на пару і, звичайно, свіжі. Укладають триденний цикл овочеві салати, рекомендовані чотири-п'ять разів на день.

Одна з умов дієти — мінімальний добовий обсяг споживаної рідини — 2-2,5 літра. Краще, якщо це буде негазована вода або зелений чай. Це сприяє швидкому спалюванню жирів в організмі і одночасно запобігає різкому підвищенню цукру в крові після прийому їжі. Пити потрібно тільки перед їжею, але не під час або після прийому їжі.

Дев'ять днів чергування монодієт, рекомендованих Маргаритою Корольової, дозволять позбутися від 4-6 зайвих кілограмів. Але результат необхідно закріпити. До звичного режиму харчування переходите поступово, раз на тиждень влаштовуючи собі «розвантажувальні» кефірів дні.