В основі цієї літньої очисної дієти закладено чергування їжі — твердої і рідкої. У «тверді дні» рекомендується їсти рослинну їжу і уникати жирів і солі, ну а в «рідкі дні» харчуватися одними соками, супами з овочів і чаєм. Такий мікс дозволить швидко очистити організм, провести розвантаження системи ШКТ і скинути зайву вагу!
Меню (чергується протягом трьох тижнів)
День перший
Ранок склянку води
Сніданок: знежирений йогурт, зерновий хліб, салат з фруктів/мюслі або вівсянка/знежирений сир і фрукти — за вибором
Обід: порція салату з овочів з йогуртом і лимонним соком, а так само порція супу з овочів і скибочка хліба
Вечеря: тушковані овочі, 50 грам коричневого рису, склянка молока і фрукти
Перекуси: сухофрукти, фрукти і горіхи, але не більше 30 грам в день!
День другий:
Cоки з овочів і фруктів, вода і чай
День третій
Ранок склянку води/склянку води з лимонним соком/зелений чай — за вибором
Сніданок: мюслі без цукру зі знежиреним молоком
Обід: суп з овочів, листовий салат, 50-100 грамів спагетті або гречки та фрукти
Вечеря: порція бобових, салат зі свіжих овочів, фрукти/картопля в мундирі, салат з помідорів і огірків, фрукти — за вибором