Прихильницям обтягуючого одягу і відкритих купальників прийшла пора підготуватися до літнього сезону та привести до ладу свою фігуру, у тому числі зайнятися формуванням пружних підтягнутих сідниць. Для цього існує ряд спеціальних вправ і різноманітні косметичні процедури.
Фізичні вправи
Щоб зробити сідниці пружними, не виходячи з дому, вам треба зайнятися регулярними тренуваннями. Необхідно проявити наполегливість і постійність, щоб за допомогою фізичних вправ для сідниць досягти бажаного результату.
Лежачи на спині, помістіть щиколотку однієї ноги на коліно іншої, піднятої для збільшення навантаження вгору. Повільно піднімайте і опускайте таз, не торкаючись підлоги. У верхньому положенні робіть паузу. Зробіть по 15 повторень для кожної ноги.
Виконуючи фізичні вправи по поліпшенню форми і структури сідниць, не робіть різких рухів. Вони повинні бути плавними і розміреними.
Ще одна поширена вправа для пружності сідниць виконується стоячи. Тримаючись за спинку стільця, відведіть ногу назад і розгорніть стопу в сторону. Виконуйте маги ногою вперед і назад. Напружуючи м'язи преса і не згинаючись у попереку. Виконайте по 20 махів кожною ногою.
Виконуйте вправи з гантелями для пружності сідниць. Поставте ноги на ширині плечей, поверніться до стільця спиною і візьміть по гантелі в кожну руку. Повільно присядьте. Ледве торкнувшись сидіння стільця, випряміться. Зробіть 15 присідань.
Ляжте на живіт, помістіть руки під підборіддя. Ноги зігніть в колінах, п'яти дивляться вгору. Сильно напружуйте ноги і сідниці. Спробуйте відірвати коліна на пару сантиметрів від підлоги. Потім плавно поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по 10 вправ у кожному.
Пружні сідниці за допомогою косметології
Також поліпшити структуру і зовнішній вигляд сідниць можна в салоні краси. Тут вам запропонують безліч різних процедур: всілякі маски та обгортання, мезотерапія, апаратна косметологія і т. д. Вдаючись до будь-якої з них, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки вони можуть мати протипоказання.
Однією з таких процедур є мезотерапія. Вона підійде вам в тому випадку, якщо ви здатні спокійно переносити уколи. При мезотерапії під шкіру вводяться компоненти, що руйнують жирові клітини. У результаті процедури локальні проблемні зони ліквідуються, а шкіра підтягується. Для більшої ефективності рекомендується провести не менше 4 процедур.
У апаратної косметології для корекції сідниць проводяться такі процедури, як ультразвукова ліпосакція, вакуумний масаж, вплив інфрачервоними хвилями. Всі апарати, що здійснюють дані способи впливу, різняться між собою за ступенем впливу і хворобливості. Курс корекції обов'язково займає декілька процедур. Безболісними і, в той же час, ефективними є різні обгортання, антицелюлітні маски.
Пластична хірургія
Якщо ви людина рішуча, що не звикла чекати і готова піти на певні витрати для отримання гарного тіла, вам підійде пластична хірургія. Однак перш ніж звертатися до хірургів, добре вивчіть це питання і подумайте, чи готові ви на такий крок. Пам'ятайте про можливі ускладнення і серйозні наслідки хірургічного втручання, не забувайте про протипоказання.
Зважившись вдатися до допомоги пластичних хірургів, обов'язково пройдіть всі необхідні обстеження і з особливою увагою підійдіть до вибору клініки.
Найбільш поширеними методами корекції сідниць на сьогоднішній день є ліпосакція і Глютеопластика. Під словом «ліпосакція» мається на увазі процес відкачування жиру з проблемних ділянок. Період відновлення після цієї серйозної маніпуляції триває не менше двох тижнів, а остаточний результат з'явиться тільки через 2-3 місяці. Може виявитися, що результат вас не дуже порадує, і ви отримаєте горбисті сідниці замість пружних.
При глютеопластиці здійснюється впровадження в сідничну область імплантантів. На реабілітацію йде два тижні, на цілковите відновлення — не менше трьох місяців.