Харчування спортсмена є невід'ємною частиною його способу життя. Спосіб життя спортсмена припускає активний рух, тренування, постійне стеження за масою тіла, відпочинок, грамотний розпорядок дня і багато іншого. Це не створення сайту, не проектувати будівлі, не сидіти за комп'ютером, а важка робота, що вимагає постійного руху, фізичних навантажень і активної діяльності. Тому харчування є важливою складовою.
Головним елементом харчування для спортсмена є протеїн. Це свого роду будівельний матеріал для м'язів. Він допомагає відновити сили після тренування, змагань і набрати м'язову масу, стимулює білковий синтез. Складається протеїн із рослинного і тваринного білка і засвоюється за три-чотири години. Для спортсмена краще всього використовувати суцільномолочний білок, який засвоюється організмом моментально. Джерелом протеїну для спортивного харчування є концентрат сироваткового білка.
Протеїн засвоюється краще, якщо в споживаної їжі присутні вуглеводи. А взагалі спортсменам рекомендовано застосовувати наступну схему харчування: тридцять відсотків білка, шістдесят відсотків вуглеводів, десять відсотків жиру. Таке поєднання є оптимальним і найбільш дієвим. У звичайному раціоні таке поєднання дотримуватися досить складно, і якість поступаємих, в організм білків, жирів, вуглеводів на порядок нижче необхідного.
Вживання білка не шкодить організму. Високоякісний білок суттєво зміцнює і підтримує функцію нирок, а також нормалізує артеріальний тиск. Турбуватися треба про вміст у продуктах холестерину і жиру, ці складові не мають нічого спільного з білками.
Шкідливими є деякі продукти, в яких міститься не тільки протеїн, але і жири, холестерин. Наприклад, жирне м'ясо, яєчні жовтки, молочні продукти.
Іноді спортсмени не можуть набрати м'язову масу через існуючий міф, про те, що більше тридцяти грам білка за один прийом їжі не засвоюється. Проте вчені стверджують, що за один прийом їжі людиною засвоюється до п'ятдесяти грамів білка.