Правильне Харчування для Дітей — Зміцни Здоров'я Малюка
Правильне харчування для дітей є основою для загального здоров'я і фізичного розвитку. Коли дитина перебуває на грудному вигодовуванні і в перший рік життя, то правильне харчування цілком обмежується і контролюється уподобаннями батьків, але після двох років малюк починає активно знайомитися з дорослою їжею. У дитячому садку існує певне меню, яке складають відповідно до потреб зростаючого організму, а як бути школярам, за якими дуже складно встежити. Ось тут і виникає питання як же правильно, а головне з користю нагодувати дитину.
Основи правильного харчування повинні закладати саме батьки, точно так само як ми формуємо і виховуємо дитину, ми повинні прищепити йому любов виключно до корисних продуктів. Правильне харчування для дітей починають формувати батьки, і якщо ви їсте шкідливі продукти, спочатку перегляньте свої кулінарні потреби.
Основні корисні продукти це фрукти, овочі, м'ясо, риба і кисломолочні продукти. Саме фрукти повинні постійно стояти на столі, на рівні очей вашої дитини, а не цукерки та печиво. Чим частіше дитина буде їх бачити, тим сильніше у нього буде вироблятися звичка до корисних продуктів. Розкажіть, які продукти додають сил і допомагають вирости здоровими і великими.
Другим головним кроком на шляху до правильного і здорового харчування є режим. Харчуватися чотири, п'ять разів на день, дробовими порціями набагато краще, ніж два рази, але великими. Завдяки графіком, шлунок починає автоматично виробляти шлунковий сік і підготовлятися до більш ефективного процесу травлення. Тим самим їжа засвоюється краще, а дробове харчування не дозволяє відчувати напади голоду і постійних перекусів.
Важливим аспектів у формуванні правильних звичок до здорового харчування є походи в магазин. Дозвольте дитині самостійно вибирати продукти, направляйте його до овочевих і фруктовим крамницях, молочному відділу. Звичайно, звичка виробиться не відразу, і він все ж буде дивитися на солодощі, але поступово корисні продукти витіснять на другий план шкідливі (фаст-фуд, чіпси, солодощі, газовану воду).
І звичайно самим батькам потрібно не забувати подавати хороший приклад, харчуючись натуральними і корисними продуктами. А щоб у дитини не з'явилося бажання ховати або є за вашими спинами солодощі, дозвольте щоранку або два рази на тиждень з'їсти що-небудь смачне і солодке. Сподіваюся, наші поради допоможуть вам правильно організувати харчування вашої дитини.