Хоч апельсинова дієта триває всього три тижні, але є солодкі помаранчеві фрукти доведеться всього 15 днів. В раціон також входити суперкорисні крупи, тушковані і варені овочі, а також йогурт.
Меню будується на натуральній їжі і включає в себе такі продукти: апельсин, яйця, кефір, йогурт. Іноді апельсин можна замінювати грейпфрутом. Проте краще всього позбавляє від зайвої ваги сицилійський апельсин. Таку дієту потрібно проводити восени або навесні, коли в організмі падає рівень вітамінів. Важливо пам'ятати, що раз в тиждень вводяться нові продукти — з другого тижня потрібно починати їсти гречку без масла і солі, а з третьої — овочі, приготовані на пару або тушковані.
Один день дієти виглядає так:
Перша половина дня: апельсин, варене яйце, дві склянки йогурту або кефіру і два сухарі.
Друга половина дня: кілька помідорів, два варених яйця, листя салату, три-чотири сухарика і апельсин або грейпфрут.
Максимальна кількість споживаних калорій — 1800!