П'ять хвилин в день і живіт стане плоским — це не казка, а реальність. Однак втілити мрію в реалії життя можна тільки в тому випадку, якщо виконувати вправи щодня!
1. Підйом
Лягти на спину і підняти ноги під кутом 45 градусів, а руки витягніть за головою. Підняти плечі і виконати вправу «ножиці». Повторити 8 разів.
2. Обертання
Лягти на спину і зігнути ноги в колінах, притиснувши стопи до підлоги, а витягнувши руки вздовж тіла. Підняти випрямлену праву ніжку до стелі і постаратися відірвати поперек від підлоги. Після підняти випрямлені руки над головою і виконати 8 кругових рухів правою ногою. Повернутися в початкове положення і повторити те ж саме, але для лівої ноги.
3. Подвійний підйом
Лягти на спину, закинути руки за голову і зігнути в ліктях, а ноги випрямити. Підняти плечі і праву ногу на рівні в 45 градусів по відношенню до підлоги. Потім потрібно знову підняти плечі і ліву ногу під тим же кутом. Виконати 10 таких підйомів для кожної ноги!