Нікотинова залежність, як і будь-яка інша, викликає не тільки звикання нашого організму через постійні потреби отримувати нову дозу нікотину або, приміром, алкоголю, але також присутня і психологічна потреба. Тому для того, щоб легко кинути палити важливо, звернути увагу в першу чергу на психологічні аспекти даної проблеми.
Отже, сьогодні ми боремося з нікотиновою залежністю!
Щоб легко кинути палити, перш за все, необхідно подумати і знайти вагомі аргументи, крім розпливчастих думок, що куріння це шкідливо для здоров'я. Майте на увазі, що узагальнені причини не дадуть ніякого ефекту.
Знайдіть конкретну причину, через яку вам просто життєво необхідно розлучитися з цією шкідливою звичкою. Це можуть бути: поганий стан здоров'я, вагітність і т.д. Отже, щоб легко і назавжди кинути курити, вам потрібен серйозний привід.
Друге, що знадобитися зробити, це встановити конкретну дату. Але не потрібно відкладати цей момент на через місяць або два. Тут важливо зрозуміти, що коли ви споживаєте велику кількість нікотину в день, тоді потрібно відмовляються від шкідливої звички, поступово зменшуючи денну дозу, поки остаточно кількість викурених сигарет не зведеться до нуля. Не потрібно обманювати самих себе, зменшуйте, наприклад, по одній сигареті в день і коли цей рахунок зведеться до нульової точки, не дозволяйте переважати думкам про те, що сьогодні ще покурю вчорашню норму і все, в такому випадку, даючи слабину, ви ніколи не поборе нікотинову залежність.
Ще один важливий фактор, оголосіть вашій родині та друзям про рішення кинути курити. Так як моральна підтримка дуже допомагає в боротьбі з різного роду залежностями.
Також потрібно звернути увагу на те, що є поштовхом для думки взяти сигарету в руки. Може бути, це нервове потрясіння або ще яка-небудь причина. Знайдіть витік вашого бажання і почніть боротися з ним.
Чому б, наприклад не замінить сигарету на шоколад або фрукт. Це набагато приємніше і корисніше. Беріть правильний курс і не давайте згубних звичок брати над вами верх. А дівчатам варто задуматися про вкрай негативний вплив нікотину на стан шкіри, волосся, нігтів і що дуже важливо репродуктивної системи.
Успіхів вам у боротьбі з нікотиновою залежністю!