Найкорисніша їжа для Здоров'я Людини — ТОП-10
У наш час багато хто все частіше стали замислюватися про здорове харчування, тому що саме таке харчування є запорукою хорошого здоров'я. Здорове харчування передбачає під собою певний режим прийому їжі протягом дня і вживання корисних для нашого організму продуктів. Давайте розберемося, яка ж найкорисніша їжа для нашого організму і чим вона так корисна.
Найкорисніша їжа
Яблука. Ці фрукти по своїй користі по праву вважаються № 1 серед харчових продуктів. Кислоти, які містяться в яблуках успішно борються з гнильними бактеріями, що в свою чергу покращує роботу шлунку. Яблука позитивно впливають на серцево-судинну систему, в них міститься така речовина, як кверцетин, який зменшує зростання ракових клітин. До того ж вони малокалорійні, швидко надають насичення організму і тому корисні для людей, які мають надлишкову вагу і які стежать за своєю вагою.
Банани. Ці фрукти здатні зняти стрес і повернути втрачені організмом сили. Вони містять в собі залізо і такі вітаміни, як А, С і В6. Банани сприятливо впливають на роботу мозку, приводять у норму роботу кишечника, нейтралізують підвищену кислотність шлунка, підвищують гемоглобін, їх рекомендують вживати при хворобах серця. Банан — це досить висококалорійний продукт, тому ними не рекомендується зловживати людям, що стежать за своєю вагою.
Журавлина. Нормалізує працездатність головного мозку, додає сил при фізичній перевтомі, знижує тиск. Журавлина рекомендується при хворобах сечового міхура і нирок. Журавлинний сік рекомендують вживати як жарознижувальний і бактерицидний засіб. Журавлинний морс покращує роботу підшлункової залози, його п'ють для профілактики каменів у нирках. Однак цю ягоду не слід вживати при виразці шлунка і захворюваннях печінки.
Цибуля, часник. У цибулі, часнику містяться необхідні для нашого організму вітаміни, мінерали та мікроелементи. Недарма ці продукти називають панацеєю від багатьох хвороб. Вони покращують роботу серця, печінки, нормалізують роботу щитовидної залози, призводять рівень холестерину в норму. Цибуля, часник здатні підвищити імунітет і допомагають легко «впоратися» з простудними захворюваннями. Безсумнівним плюсом цибулі, часнику є й те, що навіть при термічній обробці вони майже не втрачають свої лікувальні властивості.
Морква. Морква дуже потрібна для зору, служить профілактикою раку і покращує стан шкіри. Вона допомагає при недокрів'ї, прибирає гнильні процеси в кишечнику. Морква найбільш корисна в сирому вигляді, т.к. при її приготуванні вона втрачає багато корисних речовин.
Риба. Регулярне вживання риби (3 рази на тиждень або 30 г в день) служить профілактикою інфаркту.
Молоко. У цьому продукті міститься кальцій, який необхідний для міцності кісток. Випитий на добу склянку молока здатний підтримати норму кальцію в організмі.
Горіхи. Містять масу корисних для організму речовин. Горіхи корисні для роботи головного мозку, а також для серця і зору. Вони знижують ризик, такого захворювання як цукровий діабет на 30%.
Зелений чай. Цей напій зміцнює імунітет, його вживають для профілактики атеросклерозу. Але тільки натуральний зелений чай (не в пакетиках і без добавок) здатний принести користь для організму.
Пам'ятайте, якщо найкорисніша їжа щодня буде присутній на вашому столі, то гарне здоров'я вам забезпечено. Але й не забувайте, що всього має бути в міру, тому що надмірне споживання того чи іншого продукту може призвести до алергічних реакцій.