Хоч цю дієту вважають самою швидкою, ефективною і простий, але важливо чітко запам'ятати, що, сідаючи на неї, баланс споживаних в день калорій не повинен перевищувати 900 одиниць! Також важливо випивати в день не менше восьми склянок води! І якщо овочі і фрукти можна замінити подібними їм, то їх калорійність повинна залишитися незмінною. Це суворе правило, від якого залежить результат. Безсумнівний плюс — цю дієту можна повторювати стільки разів, скільки захочеться! Однак — між циклами необхідно робити перерву на день-два.
Меню
День перший
Сніданок: скибочка хліба, дві столові ложки варення або арахісової пасти, а також чай або кава без цукру
Другий сніданок: половина грейпфрута
Ланч: половина банки тунця в олії, скибочка хліба і пару-трійку редисок
Обід: 100 грамів курячого філе без шкіри, смаженого без масла, але з чайною ложкою соєвого соусу, склянка вареної квасолі, склянка вареного буряка і хлібець
Вечеря: яблуко
День другий
Сніданок: яйце, скибочка хліба і чай або кава без цукру
Другий сніданок: банан
Ланч: стакан зернистого сиру, кріп, п'ять крекерів і чотири редиски
Обід: склянка вареної брокколі, пів склянки морквини, хлібець і дві сосиски
Вечеря: два чорносливу і чай
День третій
Сніданок: п'ять крекерів, скибочка хліба і чай або кава без цукру
Другий сніданок: яблуко
Ланч: огірок, чотири редиски і яйце
Обід: пів склянки тунця або сто грамів курки з обіду першого дня, склянка вареного буряка, склянка вареної моркви і хлібець
Вечеря: чорнослив і чай