Молочна дієта. Тонкощі і секрети молочної дієти
Всім любителям молочних продуктів присвячується. Про те що молоко корисно знаємо ми з дитинства, але чи знали ви що існує молочна дієта і багато жінок на собі відчули всі її переваги. Про всі тонкощі і секрети молочної дієти ви можете дізнатися прочитавши дану статтю.
Молоко — це дивовижний продукт, подарований нам самою природою. Воно містить практично всі речовини, необхідні для нормального функціонування людського організму. У ньому виявлено понад 200 корисних речовин: білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини, органічні кислоти, вітаміни А В С Е, кальцій, ферменти і гормони.
Молочні протеїни мають особливе значення, вони містять всі незамінні амінокислоти, вживаючи всього 1 літр молока в день ви забезпечите свій організм необхідною кількістю білка. Молочний жир прирівнюється до 95% а молочний цукор робить благотворний вплив на органи травлення. Молочні дієти можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові, нормалізують кишкову мікрофлору, покращують стан кісток і шкіри, упорядковують нервову систему.
Однак молоко може бути корисно не всім. Наявність гастриту, виразки або харчової алергії не дозволяють спробувати всі переваги молочної дієти (в цьому випадку ми рекомендуємо гречану).
Всі тонкощі молочної дієти.
Отже, ми описали основні переваги та користь молока, тепер перейдемо безпосередньо до нашої дієті.
Існує два види дієт — короткострокова моно дієта (2-3 дні) і довгострокова. У першому випадку ви повинні випивати 1 літр молока в день на протязі 3 днів. За цей час ви скинете 2-4 кг. Другий вид довший і продуктивний. Але крім молочних продуктів нам слід додати в свій раціон овочі та фрукти.
Приклад молочної дієти
Сніданок: вершковий йогурт, печене яблуко, чай з медом.
Обід: 100 г манної крупи, 200 г сиру, склянку молока або кефіру (для тих хто не любить сир ми можемо порекомендувати змішувати його в блендоре з кефіром. На 200г сиру 1 стакан кефіру. Виходить цілком їстівний напій).
Вечеря: 1 варене яйце, 100 г сиру, склянку кефіру, 50 г огірків або помідор. Радимо вечеряти до 6 години вечора.
Зверніть увагу, що всі продукти повинні бути середньої жирності, а йогурт не солодко. Справа в тому, що чим нижче вміст жиру в молочних продуктів тим більше в них вуглеводів. У нашому випадку вуглеводи можуть завдати більшої шкоди ніж жири. Так само якщо ви не можете стримати себе не перекусивши перед сном, обмежитеся або капустою, або склянкою кефіру.
Тривалість молочної дієти не повинна перевищувати 1-2 тижнів. Після її закінчення не слід кидатися на борошняне і солодке. Рекомендуємо включати в свій раціон продукти для схуднення або зайнятися фітнесом. Так само на основі даної дієти ви можете організовувати для себе розвантажувальні дні, застосовуючи її 1-2 рази на тиждень.