Гречана дієта для схуднення

Літо вже не за горами, ви вже підібрали гарний купальник, але ваша фігура далека від досконалості… Що робити? Потрібен ефективний і швидкий спосіб схуднути, а мучити себе голодом і виснажливими фізичними вправами зовсім не хочеться? Тут нам на допомогу прийде перевірений старий спосіб — гречана дієта. Нижче ми постараємося описати всі тонкощі і секрети гречаної дієти, які допоможуть вам швидко схуднути.

Ідея і суть дуже прості. Як ви можете здогадатися з назви, основний продукт харчування у нас буде — гречка. Але оскільки нам необхідно трохи урізноманітнити харчування, в наше меню ми так само додамо кефір і трохи фруктів. Так само заради справедливості слід зазначити, що для того щоб закріпити результати будь-якої дієти і не повернутися в початкове положення слід розігнати метаболізм.

Беремо склянку гречки, висипаємо її в каструлю, заливаємо двома склянками окропу, накриваємо кришкою і залишаємо запарюватися на ніч. Вранці ми будемо їсти гречку (приблизно 10-15 столових ложок) і зап'ємо її склянкою знежиреного кефіру. Зверніть увагу, що солити, додавати масло або цукор не можна. В обід ми будемо їсти гречку з фруктами і запивати зеленим чаєм без цукру або склянкою кефіру. Це може бути груша, яблуко або будь-який інший улюблений вами фрукт, окрім бананів і винограду. Увечері (до 6 годин) потрібно з'їсти 10 ложок гречки і запити стаканом кефіру. Намагайтеся не їсти після 18 годин, але якщо для вас це дуже важко то обмежитеся склянкою кефіру.

Всього в день, сидячи на гречаній дієті, можна з'їдати до двох склянок гречки, 100 грам фруктів і випивати 2-3 склянки кефіру. Якщо ви ведете активний спосіб життя то цю кількість можна трохи збільшити.

Переваги гречаної дієти.

Почнемо з того, що гречана крупа дуже корисна і вона містить такі елементи як залізо, магній, калій, кальцій. Крім того, гречка зміцнює стінки кровоносних судин, а завдяки вмісту в ній вітамінів і мікроелементів вона підвищує стійкість до стресів, покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Так само за два тижні ви зменшите розмір шлунка, що зменшить розмір з'їдених порцій після дієти і допоможе нам дуже швидко схуднути.

Недоліки гречаної дієти.

Людям, що страждають гіпертонією або діабетом, не слід пробувати дану дієту, оскільки ви не будете отримувати солі і цукру. Так само у зв'язку з недоліком солі і зневодненням, можливі головні болі і падіння артеріального тиск. Недолік глюкози може погано позначитися на кмітливості і роботі головного мозку в цілому. Якщо ви помітили, що у вас притупився реакція то можна вирішити цю проблему випити склянку зеленого чаю з ложкою меду в першій половині дня. Не хвилюйтеся, всю глюкозу забере мозок і вона просто не встигне відкластися на стегнах або боках.

Після гречаної дієти.

Після двох тижнів, ви можете починати переходити на звичайну, звичну вам їжу. Однак ми настійно рекомендуємо не їсти після шести і включити в свій раціон якомога більше продуктів для схуднення. Це допоможе вам зберегти або навіть ще більше поліпшити результати, досягнуті за час дієти.

Перші кілька днів після дієти потрібно обмежити себе 600 калоріями на день. Потім на протязі двох тижнів не перевищуйте бар'єр 1500 калорій. Якщо ви хочете худнути і далі, то 1100 калорій в день вам буде цілком достатньо. Повторити гречану дієту можна не раніше ніж через місяць після її закінчення.