Ліки від сезонної депресії
Тривала зима сприяє збільшенню й без того частих депресивних станів, які ми переживаємо під час перехідних сезонів. Давайте розберемося, чому поганий настрій долає нас саме в цей час.
За однією з теорій в зимовий час у людини підвищене виділення гормону мелатоніну. Цей гормон допомагає тваринам впадати в зимову сплячку, у людей же він знижує настрій і зменшує енергію. Так як сплячкою справі не допоможеш, розглянемо інші ліки від хандри, наприклад, діяльність.
Від апатії корисні різні культпоходи, зустрічі з друзями, прогулянки та інші подібні розважальні заходи. Корисно відправитися в магазин і купити пару яскравих речей для свого інтер'єру чи гардероба. Затерта істина, що рух — життя, як не можна актуальна тут. По можливості більше гуляйте, танцюйте, займайтеся фізкультурою. Адже рух розганяє кров і допомагає підняти настрій!
У міжсезонний період корисно вживати більше вуглеводів, вони корисні для поліпшення загального емоційного стану.
Крім класичних порад щодо збільшення в раціоні фруктів, соків і вітамінів, непогано допомагають дихальні вправи і масаж. Якщо не залишається сил на спілкування після роботи, чудовий вихід — ванна з морською сіллю. Морська сіль не тільки оздоровлює тіло, але і забирає погану енергію, а також жене геть важкі думки.
Сезонну депресію не можна побороти раз і назавжди. З нападами поганого настрою доводиться боротися вранці і протягом дня. Важливо привчити себе виконувати просте правило: при перших ознаках хандри намагайтеся переключитися на щось позитивне. Якщо є можливість, то подивіться демотиватори, почитайте анекдоти, переставте на столі милі серцю сувеніри, зробіть пару дихальних вправ з йоги, з'їжте шоколадку і т.д. Головне — не дати депресивним симптомам розвинутися і оволодіти вашим настроєм. Адже основне підступність депресії в тому, що вона блокує захисні механізми, і у людини просто пропадає бажання їй чинити опір.
Щоб зберігати працездатність, в робочі дні краще дотримуватися графіка: вставати вранці і лягати спати в певний час — це допоможе біологічному годиннику працювати більш збалансовано.
У підсумку, все зводиться до того, що можливість уникнути депресії пов'язана з умінням організовувати своє життя і робити її більш активної і творчої. Пам'ятайте, що людина — сама коваль свого настрою і сам собі здатний допомогти набагато краще будь-яких антидепресантів.