Звичка — це вироблений і сформований спосіб поведінки, який самим прямим чином впливає на наше життя. Тому дуже важливо обзавестися такими звичками, які йтимуть на користь організму. У психологів є така теорія, що якщо протягом 21 дня виконувати одне і те ж справа, то це становит ся частиною нашого життя.
«У здоровому тілі — здоровий дух» — це прислів'я у всіх на устах ще з шкільних часів і це не просто красива фраза, до неї варто прислухатися. Физичес кая активність має бути невід'ємною частиною життя кожної людини. Вчені стверджують, що надзвичайно корисна піша ходьба. Так, протягом доби доросла здорова людина повинна проходити не менше 10 км. Ходьба одночасно корисна і для хребта, і для нормальної роботи серця, і для активної життєдіяльності всіх органів. Влаштовуйте собі годинні прогулянки по парках, вулицях. Замініть зустріч з друзями в кафе на активний пікнік або похід. Це буде і корисно і весело.
Слідкуйте за своїм раціоном. Вже ні для кого не секрет, що вирабативание звички снідати, обідати й вечеряти по годинах, — це запорука хорошого функціонування шлунково-кишкового тракту. У організму виробляються так звані «поживні» години, коли подається їжа, таки м чином, організм працює під контролем. Не забувайте про корисність їжі — викресліть зі свого раціону консерванти, або генномодіфіці рова продукти. Їжте побільше е овочів і фруктів. Секрет харчування простий: «Їжте те, що росте на фермах, а не проводитися на заводах».
Що вельми дивно, але багато людей не приділяють вартого уваги воді і п'ють тільки тоді, коли хочеться. Це неправильно. Нормальна кількість споживаної води на добу — не менше 6 — 8 склянок. Вода виводить з організму токсини, солі та інші шкідливі речовини, які при надмірному накопиченні можуть викликати серйозні проблеми. Почніть рахувати кількість споживаної вами води і побачите, що незабаром організм вам сам буде підказувати, скільки рідини потрібно ще спожити.
Намагайтеся висипатися. У середньому доросла людина потребує 7-8 годин сну, але ця цифра може коливатися залежно від фізичних особливостей кожної людини. При цьому вчені говорять, що спати лягати потрібно в межах між 22 і 23 годинами. Саме в цей період виробляється гормон сну — серотонін, організм «засинає», зменшується температура тіла, заспокоюється нервова система. Тому якщо ви страждаєте безсонням, намагайтеся лягати спати щодня в один і той Водночас, ця корисна звичка дозволить вам позбавитися від проблем із засипанням.
Ми всі чудово знаємо і розуміємо, що слід тримати організм у тонусі і дотримуватися здорового способу життя, слідувати вищеописаним радам, але як часто забуваємо про це в суєті буденності. Так давайте ж працювати над собою, а не нехтувати власним здоров'ям. Прислухавшись до цих простих порад і зробивши їх звичними для свого способу життя, ви помітите, що ваше самопочуття поліпшується, енергія б'є з вас ключем, а кожен день наповнений позитивом.