Первинна безсоння — це стан, на свій власний страх і ризик:
Безсоння може означати або труднощі з засинанням, або ж проблеми самого процесу сну. Проблеми зі сном часто пов'язані із захворюваннями (напр., артрит, цукровий діабет, хронічні болі, синдром неспокійних ніг). Психічними розладами (напр., депресія, тривога), а також вживанням наркотиків, алкоголю і лікарських препаратів. Цей вид безсоння, називається вторинною безсонням, тому що організм маєте не тільки основну причину безсоння, але також і другорядну.
Безсоння може бути як короткою, так тривалою. Короткострокові безсоння (напр., безсоння, яке виникає безпосередньо перед важкими іспитами), дуже поширені і вважаються нормальною реакцій на стрес. Як правило, вона зникає, як тільки проходить стрес. Хронічна безсоння, ставиться до проблем зі сном, які відбуваються, принаймні, 3 рази на тиждень кожним ввечері і продовжуються протягом 1 місяця.
Більше і більше безсонних ночей
Іноді, як це не парадоксально, звички людей розвиваються і щоб впоратися з їх нічний безсонням, організм затримує повернення нормальної структури сну. Ці проблемні звички включають в себе денну дрімоту, відмова від регулярних фізичних вправ, втоми, або вживання значної кількості кави, щоб збільшити неспання.
Практика гарної гігієни сну сприяє відновленню нормальної структури сну.
Тим, хто потребує лікування безсоння
Лікування порушень сну слід шукати, тоді, коли воно тривало кілька тижнів, і асоціюється з днем таких проблем, як зміни настрою, або при постійної втоми. Лікар може діагностувати первинну безсоння, тоді всі інші можливі причини порушення сну повинні бути усунені в першу чергу. Для цього доктор буде задавати детальні питання, в тому числі про історію сну (коли і як довго ви спите, як ви себе почуваєте, перш ніж ви засинаєте і коли прокидаєтеся, в яких позах ви спите, про вашу поведінку під час сну). Можливо, вам також потрібно буде звернутися не тільки до медичної, а й психіатричної допомоги. Здійснити фізичне обстеження і деяких лабораторних тестів, які можуть знадобитися.
Якщо проблема сну стала хронічною, то ваш лікар може попросити вас вести щоденник сну. Це забезпечує найкращу інформацію про сам сні і його продуктивності, мінливості і впливу.
Лікування безсоння
Лікування безсоння, підкреслює:
лікування основної причини
зниження стресу
правилами гігієни сну
стратегічне використання сон-просування препаратів
Якщо безсоння викликає інше медичне стан (напр., біль від артриту або депресії), то причину слід лікувати першою. Деякі люди можуть потребувати допомоги з їх сном, а основна причина проблеми — це неправильне лікування.