Корисні Продукти для Жіночого Здоров'я — Харчуємося Правильно
Поговоримо про корисні продукти для жіночого здоров'я, адже правильний підбір вашого раціону сприяє його підтримці довгі роки життя.
У 20 — 25 років організм ще розвивається, йому потрібна їжа, багата білками, вітамінами і мінералами. До числа таких продуктів можна віднести сочевицю. Вона багата залізом, необхідним для підвищення рівня гемоглобіну в крові. Нестача заліза призводить до поганого самопочуття, стомлюваності, слабкості. Сочевицю відварюють і вживають з тушкованими або сирими овочами.
У корисні продукти для жіночого здоров'я обов'язково включені яблука. Щоб емоційні переживання не знижували імунітет, достатньо вживати в їжу 1 яблуко в день. Вони багаті антиоксидантами, які зможуть впоратися з потрапившими в організм бактеріями та інфекціями.
Після 30 років жінки більш перебірливі в їжі. Вони складають своє меню таким чином, щоб залишатися більш енергійними і молодими. Для цих цілей в раціон можна додати шпинат, багатий вітамінами групи В, калієм, магнієм, кальцієм, фолієвою кислотою. Шпинат відноситься до групи корисних продуктів для жіночого здоров'я, тому що позитивно впливає і на протікання вагітності.
З віком в організмі жінки позначається брак кальцію і мінералів, що сприяє до розвитку остеопорозу — захворювання кісткової тканини. Для заповнення дефіциту кальцію необхідно вживати молочні продукти. Особливо багатий цим мінералом сир Пармезан. Досить з'їдати 1 бутерброд з цим сиром у день.
При атеросклерозі корисно додавати в їжу баклажани. Високий вміст калію підсилює роботу серцевого м'яза.
Деякі корисні продукти для жіночого здоров'я використовують з метою профілактики старіння шкіри після 40 років. Броколі містить вітамін С, необхідний для вироблення колагену. Колаген омолоджує клітини, попереджає появу зморшок. Вітамін А зміцнює волосся і нігті. Броколі краще готувати на пару, з додаванням оливкової олії.