Про красиві груди мріють жінки всього світу. Але якщо розмір і форму можна змінити лише хірургічним шляхом, то підтягнути підтримуючі її м'язи може кожна. Саме ці м'язи відповідають за пружність грудей в будь-якому віці.
Навіть сама гарні груди з часом втрачають свою форму. Найчастіше це відбувається після пологів, коли за рахунок збільшення молочних залоз шкіра сильно розтягується, і вже не може встати на місце самостійно. У ваших силах допомогти своїй грудей знову знайти пружність, варто регулярно займатися і не забувати про догляд за ним.
Почніть з фізичних вправ. Станьте рівно, розпряміть плечі, з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей. З видихом штовхайте долоні один до одного. Прикладіть всю силу і протягом десяти секунд не розслабляйте м'язи. Відпочиньте таку ж кількість часу, знову повторіть вправу.
З того ж положення поверніть руки пальцями на себе. З невеликим натиском піднімайте руки вгору приблизно до рівня лоба. Повертайтеся у вихідне положення.
Встаньте на коліна, руки опустіть на підлогу. З видихом згинайте їх в ліктях, повільно опускаючись вниз. Торкніться грудьми підлоги, потім починайте такий же неквапливий підйом. Віджимання хороші не тільки для зміцнення грудей, але і для спини і плечового пояса.
З положення стоячи розведіть руки в сторони. Виконуйте кругові помахи спочатку вперед, потім назад по двадцять разів.
Сядьте на стілець, руки опустіть вниз. Повільно піднімайте їх вгору, з'єднайте долоні разом над головою. Натисніть долонями один на одного п'ять — сім разів, і поверніться у вихідне положення. Повторюйте не менше п'яти разів.
Спробуйте вправи з гантелями. Станьте на коліна, в кожну руку візьміть гантель вагою в один-два кілограми. Виставте вперед одну ногу, зігнувши коліно під прямим кутом. З прямою спиною нахиліться вперед, руки зігніть перед грудьми. Відводите руки з гантелями в сторони, повертаючись із зітханням у вихідну позицію. Змініть ногу і повторіть те ж саме.
У положенні стоячи розставте ноги ширше плечей, руки витягніть вперед (в кожній руці тримаєте гантель). Притискайте їх до грудей, не опускаючи при цьому лікті. Знову витягніть руки. Повторюйте десять — п'ятнадцять разів.
Крім фізичних вправ в питанні пружності грудей важливу роль відіграє її зволоження. Користуйтеся спеціальними засобами з ліфтінговим ефектом, і результат буде помітний вже через місяць.