Отже, суть йогуртової дієти дуже проста — достатньо з'їдати пів-літри натурального йогурту щодня, вносячи різноманітність за допомогою м'яса птиці, фруктів, овочів, злаків, кролятини, курки, сухофруктів і пісної яловичини. Всього ж добова норма м'яса коливається в межах 100 грам, ну а зелень і салат можна вживати без обмежень. Варто розуміти, що більше 14 днів на цій дієті сидіти не можна, краще повторить її через пару місяців. Також важливо знати, що вечеря повинна відбуватися не пізніше, ніж за 3,504 години до сну.
Основні правила:
— перед прийомом йогурту, потрібно випити кілька ковтків теплого чаю
— за день можна з'їдати до 300 грамів свіжих фруктів, крім дині, груш, кавунів і винограду.
— пити можна тільки зелений і чорний чай, а також сік і мінеральну воду.
— найкраще акцентувати увагу таких соках, як гранатовий сік, апельсиновий, вишневий, яблучний і грейпфрутовий. Їх можна пити в перервах між обідом і вечерею.
Зразкове меню:
Ранок пів чашки несолодкого чаю і йогуртове желе з малиною, а також півсклянки розведеного гранатового соку
Обід: чай, суп з йогурту, огірків, вина, оливкової олії і подрібненої зелені, а також варене м'ясо з салатом з огірків і помідорів, а також півсклянки йогурту, розведеного гранатовим соком
Ланч: помідори з соусом з солі і гірчиці, а також мінералка
Вечеря: чай, стручкова квасоля, 200 грам йогурту і гранатовий сік!