Ефективне Тренування на велотренажері для Схуднення
Не завжди, на жаль, виходить регулярно відвідувати спортивний зал, щоб привести себе у форму. Але ж безвихідних ситуацій не буває! Якщо є бажання і мета, то кошти для її досягнення можна завжди знайти. Чудовою альтернативою таким відвідинам може стати ефективне тренування на велотренажері для схуднення в домашніх умовах.
Такі регулярні заняття дозволять розлучитися з обридлими кілограмами, що вже не погано. Але вони ще зміцнять серце, судини, збільшать обсяг легких, сприятимуть розвитку витривалості.
Велотренажер можна віднести до демократичних і універсальних спортивним снарядам. Крутити педалі можуть люди будь-якого віку, не залежно від спортивної підготовки. І навіть з невеликими проблемами зі здоров'ям, теж можна займатися, але тільки в цьому випадку, перш ніж починати заняття краще проконсультуватися з лікарем і отримати відповідні рекомендації.
А крім того, взимку тренажер зможе замінити оздоровчі пробіжки. Заняття на тренажері підсилюють кровопостачання органів черевної порожнини, що важливо і для чоловіків, і для жінок і особливо будуть корисні людям з малорухливим способом життя. Ефективне тренування на велотренажері для схуднення багато часу не займе.
Необхідно дотримуватися наступного режиму : займатися досить регулярно від 3 до 5 разів на тиждень, щоб домогтися гарних результатів і тримати м'язи в тонусі вистачить тридцятихвилинних занять, для схуднення ж доведеться тривалість збільшити до 40 хвилин. Кожна людина (починаючи з певного віку) сам собі доктор, тому слухайте себе і не починайте тренування навіть при незначному нездужанні! Інтенсивність занять і навантаження збільшуйте поступово. Півгодини занять можна провести з подвійною користю, зробити їх не такими нудними і одноманітними. Наприклад, якщо дозволяє «швидкість» їзди послухати улюблену музику, подивитися яку-небудь передачу по телевізору або «почуття» аудіокнигу.
Якщо правильно організувати процес тренувань, то через деякий час позитивний ефект відзначите не тільки ви, але і навколишні люди. Зайва вага піде, прес, ноги і сідниці стануть більш рельєфними, фігура стане більш підтягнутою і спортивною.
Важливо, щоб тренування проводилася в добре провітреній кімнаті, так як вході навантажень потреба в кисні збільшується. Чудово якщо є можливість займатися на балконі або терасі. Необхідно тільки стежити за відсутністю протягів. Для зручності можна скласти графік тренувань на тиждень або місяць, вести щоденник із записами про навантаження, самопочуття після тренування і відзначати досягнуті результати.