Кращі вправи на тренажерах для Схуднення
Кожна людина, яка серйозно стурбована своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом, знає, що для підтримки ідеальної форми недостатньо тільки однієї дієти. Необхідне і повноцінне фізичне навантаження, завдяки якому м'язи приходять в тонус, а обсяги тануть на очах.
Ласкаво просимо в тренажерний зал!
Найпростіше з метою поліпшити фігуру записатися в тренажерний зал, оснащений усіма необхідними тренажерами. Перед початком занять краще порадитися з лікарем, а також оцінити свої сили і можливості. Кращі вправи на тренажерах для схуднення підбираються індивідуально, ґрунтуючись на необхідній інтенсивності і тривалості навантаження, а також від того, на які проблемні зони треба звернути особливу увагу.
Під час виконання вправ потрібно ретельно стежити за своїм станом, перевіряти пульс, збільшуючи навантаження поступово. Краще якщо заняття будуть проходити 3 рази на тиждень, причому не потрібно намагатися проводити в спортзалі весь час: тривалість одного заняття не повинно перевищувати півтори години.
Кардіо- і силові тренажери — дві грані успіху
Тренажери для схуднення поділяються на два види: силові і кардіотренажери. До кардіотренажерам відносяться бігова доріжка, еліпсоїд, гребний тренажер, велотренажер і степпер. Заняття на них дуже ефективні: вже після 30 хвилин виконання вправ починає активно розщеплюватися жир, задіються відразу кілька груп м'язів і процес схуднення проходить максимально дієво і безпечно. Щоб підсилити ефект, необхідно комбінувати вправи на різних тренажерах, міняти темп і навантаження.
Силові тренажери оснащені противагами, блоками і важелями, що дозволяє опрацьовувати певну групу м'язів. Якщо мета занять — саме схуднення, то силові вправи повинні бути тільки доповненням до занять на кардіотренажерах. Силових тренажерів потрібно присвячувати не більше 40 хвилин, виконуючи близько 15-30 повторень з перервами між підходами. У результаті м'язи стануть міцнішими, відбудеться зменшення жирової тканини, а метаболізм значно прискоритися, що теж позначиться на фігурі найкращим чином.
Худнемо правильно!
Підбираючи відповідну програму для занять самостійно або за допомогою тренера в спортзалі, пам'ятайте, що кращі вправи на тренажерах для схуднення — ті, які підходять саме Вам, відрізняються ефективністю, але при цьому не змушують наприкінці занять падати без сил. Поєднуйте різні види вправ, дотримуйтесь порад інструкторів, не забувайте про правильне харчування — і вага дуже швидко прийде в норму.