На цій ефект-дієті можна сидіти не більше шести днів, при чому кожні два дні втрачувана вага буде знижуватися. Якщо в перші два дні можна втратити 2 кг, то потім 1,5 кг і 1 кг відповідно.
День перший
Ранок (7:00-8:00)
Сто грамів салату з овочів і без солі, міцний чай без цукру і 70 грамів вареного м'яса птахи
Ланч (11:00-12:00)
Яблуко або груша
Обід (14:00-15:00)
100 грамів вареної курки, 150 мл супу з овочів, компот із сухофруктів
Вечеря (до 19:00)
Омлет з трьох яєць без молока і 30 грамів бринзи
Перед сном (до 23:00)
Склянку кефіру або томатного соку
День другий
Ранок (7:00-8:00)
100 грамів вареної риби, 70 грамів вареної картоплі, кава без цукру
Ланч (11:00-12:00)
Стакан яблучного соку
Обід (14:00-15:00)
200 мл овочевого супу або борщу і склянку компоту
Вечеря (до 19:00)
200 грамів овочевого рагу на соняшниковій олії, чай без цукру
Перед сном (до 23:00)
Склянка мінеральної води без газу