Найголовніше в цій дієті те, що повторювати її можна нескінченно, поки циферка на вагах не стане причиною чудового настрою красуні, яка старанно позбавляється від зайвих кілограмів.
Варто розуміти, що перші два дні дієти орієнтовані на раціон, який буде містити мінімум вуглеводів і максимум білка. Тільки в третій день дієти система перевернеться — потрібно буде з'їсти максимум вуглеводів, але мінімум білка! Четвертий же день гармонійний, проте потрібно буде все одно намагатися більше харчуватися вуглеводом, ніж білком!
Перший день
Розрахувати необхідну кількість білка в грамах, користуючись простою схемою. Потрібно на 3 помножити свій бажаний вагу. Якщо ідеальний вагу 50 кг, то варто споживати не менше 150 грамів білка на добу. Він міститься в нежирних сортів м'яса, птиці, риби й кисломолочних продуктах.
Виключити доведеться продукти, багаті вуглеводами, так як його потрібно з'їсти не більше 20-25 грамів на добу, також як і жирів!
Другий день
Дублює перший, однак раціон повинен укладатися в 1200—1500 кілокалорій!
Третій день
Знову потрібно розрахувати потрібну кількість вуглеводів, користуючись формулою. Необхідно 4 помножити на бажаний вагу. Тобто, при ідеальному вазі до 50 кілограмів, треба з'їсти не менше 200 грамів вуглеводів, які містяться у фруктах, овочах, крупах і борошняному! Також дозволяється побалувати себе шоколадом і солодощами! Максимальна калорійність — 1200—1500 одиниць.
Споживання білків скорочується до 1,5 грамів. Проте саме останній прийом їжі повинен бути білковим — важливо випити перед сном склянку молока або з'їсти порцію сиру. Жирів ж у раціоні дня має бути не більше 30 грамів.
День четвертий
Можна харчуватися так само, як і в третій день або скласти своє меню, де буде вуглеводів не набагато більше, ніж білків, а калорійність повинна становити не більше 1200 одиниць на день!