Під час цієї 10-ти денної дієти потрібно вживати якомога більше вітаміну С, і пити багато мінеральної, але негазованої води. Табу накладається на цукор, сіль, хліб і газовану воду.
Перші два дні потрібно просидіти виключно на зелених яблуках і воді. Дозволяється випивати чашку чаю з медом в день!
Третій день
Ранок: геркулесова каша і склянку мінеральної води
Обід: 200 грамів вареної яловичини і помідор
Вечеря: 200 г вареного рису і чашка чаю з лимоном
Четвертий день
Ранок: геркулесова каша і чашка кави
Обід: 2 яблука і часточка лимона
Вечеря: яблуко і апельсин
П'ятий день
Ранок: терта морква з лимонним соком, знежирений йогурт, 150 гр. сиру і вода.
Обід: печена картопля, 2 яйця круто і салат з помідорів і огірків з маслом
Вечеря: 200 гр. вареного рису і чашка чаю з лимоном
Шостий день
Ранок: геркулесова каша
Обід: каша геркулесова
Вечеря: 200 гр. вареного рису
Сьомий день
Ранок: чашка кави
Обід: бульйон з овочів, яблуко і 150 гр. сиру
Вечеря: кефір
Восьмий день
Ранок: геркулесова каша, вода, бульйон з овочів, 3 яблука і апельсин
Обід: кефір
Вечеря: варена риба, 2 апельсина і чай
Дев'ятий день
Ранок: кефір
Обід: варена риба і чай
Вечеря: 200 гр. вареної яловичини, рис і 3 яблука
Десятий день
Ранок: кефір
Обід: чай з медом
Вечеря: рис, апельсин і часточка лимона