Існує такий тип дієт, як “підрахунковий”. Суть їх у тому, що, теоретично, ви можете їсти що завгодно, але зобов'язуєтесь підраховувати кількість спожитих з кожним блюдом поживних речовин. Залежно від різновиду дієти, це можуть бути вуглеводи, білки, жири або калорії.
Кожна така дієта встановлює максимальну кількість з'їдених поживних одиниць, які можна вжити за день. Відповідно, ваше завдання — його не перевищити. Розглянемо кожну з різновидів таких дієт дещо детальніше.
Низькожирова дієта
Її суть — відучити вас від надміру наповнених жиром ласощів. У загальному і цілому, за день такої дієти ви можете з'їсти стільки всіляких продуктів, щоб загальна маса жиру в них не перевищувала 40 р. Щоб це вимога виконати, доведеться істотно зменшити кількість споживаних масел, жирних сортів м'яса і риби, ковбас і сосисок, жирних молочних продуктів, здоби, шоколаду, цукерок і джемів.
Результат — мінус 6-8 зайвих кг за два тижні.
Низкобілкова дієта
Зрозуміло, що, сидячи на дієті, ви будете вважати білки. Більш помірний варіант передбачає з'їдання за день 0,6 г білка на кожен кілограм маси тіла, більш жорсткий — 0,3 р. При цьому бажано, щоб близько трьох четвертих цього кількості становили тваринні білки, що містяться в м'ясі, рибі, молочних продуктах і курячих яйцях, а решту чверть — рослинні білки, яких достатньо в крупах і картоплі.
Ця дієта навіть застосовується як лікувальна у випадку захворювань печінки або нирок. За два тижні можна скинути близько 7-8 кг
Низковуглеводна дієта
Більш щадний варіант даної дієти припускає поїдання 100 грамів вуглеводів на добу, більш жорсткий скорочує цю кількість до 80, 60 або навіть 40-50 грам. Питання вибору полягає в тому, наскільки ви хочете схуднути, яка ваша сила волі і стан здоров'я. У будь-якому випадку, половина поїдаються вуглеводів повинна припадати на цукор і крохмаль, половина — на клітковину.
Бажано їсти побільше овочів, фруктів і нежирного м'яса і поменше випічки, цукерок і макаронів. Результатом повинні стати близько 5-8 кг скинутої ваги за два тижні.
Низькокалорійна дієта
Мабуть, найпоширеніша. Суть її в тому, щоб весь день підраховувати калорії в споживаної їжі. За день можна спожити або 1000 1500 калорій в залежності від жорсткості варіанти дієти. Вимог до якості калорій, подібним містяться в попередніх двох дієтах, тут немає. Ви можете з'їсти за день багато страв з невеликим вмістом їжі або тільки пару шоколадок — вибирати вам.
За два тижні цієї дієти можна скинути 10-12 зайвих кілограм.
Варто розуміти, що час використання будь-якої з цих дієт, особливо перших трьох, повинно бути строго обмежено, так як організм під час них недоотримує потрібні йому речовини. Тому не забувайте про старому доброму принципі «все добре в міру».