Дієта Мадонни

Не важливо, чи є ви прихильницею співачки Мадонни чи ні, не можна не відзначити, що для своїх років ця жінка виглядає приголомшливо. Мало хто з представниць прекрасної статі, навіть більш молодих, не бажав би мати таку підтягнуту фігуру. Звичайно, у зірок свої секрети, та й фінанси зовсім інші, але наблизитися до форм тіла співачки таки можна. Одного разу Мадонна поділилася методом своєї дієти, який відразу ж випробували тисячі жінок.

ЩО ТАКЕ ДІЄТА МАДОННИ?

По-перше, тим, що це навіть не дієта, а практично стиль життя. Вона називається макробіотичною, і була розроблена дієтологом співачки. Суть харчування Мадонни в тому, що вона вживає в їжу тільки Макробіотичні страви, тобто, що складаються з продуктів, практично не схильних кулінарній обробці. У них через це зберігаються всі корисні елементи.

Завдяки цій дієті, Мадонна змогла зробити свою фігуру практично ідеальною. Однак потрібно зазначити, щоб результати дійсно вийшли хорошими, вам необхідно чітко дотримуватися раціону і вкрай бажано під час дієти займатися спортом.

Суть макробіотичної дієти Мадонни

Природа вашій місцевості допоможе скинути зайві кілограми. При даній дієті в їжі треба вживати продукти, які ростуть біля вас і відповідають сезону року. Наприклад, якщо ви проживаєте в київській області, то банани — точно не ваш продукт, а от яблука відмінно підійдуть. Таким чином, ви знайдете гармонію з навколишньою природою. Головне, щоб продукти були натуральними, свіжими і подобалися вам. Не варто «ґвалтувати» організм їжею, яка не до смаку.

Основні правила дієти

Правила ці досить прості, але їх виконання є обов'язковим, якщо ви маєте намір досягти хороших результатів.

1.       Їсти потрібно тільки тоді, коли відчуваєте голод.

2.       Приймати їжу потрібно без поспіху, а не перекушувати на ходу.

3.       Заборонено вживати в їжу: алкогольні напої, продукти, що містять кофеїн, молочні продукти, яйця, сіль, цукор, приправи, напівфабрикати, томати та картопля.

4.       Ретельно пережовуйте їжу.

5.       Не користуйтесь для приготування їжі мікрохвильовкою, грилем і електроплитою.

Процентне співвідношення продуктів в день (зразкове)

Зернові — 50%

Овочі свіжі (окремо або салати) — 25%

Білки (соєві продукти, риба) — 10%

Решта — фрукти, горіхи.

Головне, не виключити повністю з їжі жири, які є джерелами енергії і зменшують відчуття голоду. Якщо дотримуватися цих умов, дієта дійсно виявиться дуже дієвою за невеликий відрізок часу. Однак більше двох тижнів сидіти на макробіотичній дієті не слід. Потрібно зробити перерву мінімум в 4 місяці. З мінусів дієти багато хто називає саме відмова від звичної їжі. Особливо важко деяким без батона, картоплі і макаронів.

Як приблизно побудувати меню на день?

Ранок — вівсяна каша на воді без цукру, свіжий яблучний сік.

День — цільнозерновий хліб (1-2 шматочки), густий суп-пюре з овочів.

Вечір — відварений рис, овочеве рагу.

І не забувайте займатися спортом або хоча б виходити на пробіжки і робити вранці гімнастику. Тоді результат буде ще краще, а організм стане здоровіше.