Щадна чеська дієта заснована на раціоні 1200—1300 ккал в добу. В меню входять риба, м'ясо, молочні продукти, фрукти, овочі і цільнозерновий хліб. Вживати в їжу цукор заборонено, а кількість жиру обмежується 10-ма грамами. Є потрібно шість разів у день, а протриматися на такій дієті необхідно тиждень, за яку можна втратити до 4 кілограмів зайвої ваги.
Зразкове меню на день
Ранок: кава або чай, яйце або 50 грамів пісного м'яса/50 грамів сиру/70 грамів сиру/50 грамів чорного хліба
Ланч: яблуко або банан/апельсин/грейпфрут
Обід: 100 г пісного м'яса/150 грамів вареної картоплі/200 грамів салату з овочів, а також мінеральна вода без газу, кава або чай
Ланч 2: 100 грамів свіжих фруктів або овочів
Вечеря: 100 грамів сиру або 2 яйця/100 грамів нежирного м'яса а також 100 грамів нежирного йогурту або 50 грамів чорного хліба
Перед сном: 50 грамів вареної ковбаси або 50 грамів сиру/ яйце/ 50 грамів нежирного сиру, а також яблуко або апельсин/помідор/банан