Білкова дієта Дюка. 4 етапи на шляху до ідеальної фігури

Французький дієтолог П'єр Дюка розробив дієту для схуднення, яка вважається однією з найбільш безпечних та ефективних, серед безлічі інших дієт, в боротьбі проти зайвої ваги. Отже сьогодні мова піде про білкову дієту Дюка, яка включає в себе 4 етапи.

На сьогоднішній день ми маємо величезну різноманітність способів боротьби із зайвою вагою і велика кількість ефективних дієт, тільки вам вирішувати яка саме підійде для вас.

Головний принцип білкової дієти Дюка — вживання в їжу низьковуглеводної їжі, завдяки чому протягом кожних 7 днів зникає близько 5 кг зайвої ваги. Одночасно організм очищається від шлаків, токсинів та інших шкідливих сполук, що призводить до нормалізації обмінних процесів в організмі.

Ефективність дієти Дюка в чому залежить наскільки бажаючий схуднути відповідально ставиться до всіх вимог, які пред'являє дієтолог. Ці вимоги полягають у наступному:

1. Пити багато будь-якої рідини протягом дня.

2. Додавати до страв вівсяні висівки.

3. Щоранку робити фізичну зарядку і здійснювати прогулянки тривалістю не менше 20 хвилин кожен день.

Дієта Дюка включає 4 етапи, тривалість яких визначається індивідуальними особливостями кожного організму.

На першому етапі в їжу вживається тільки білкові продукти, у тому числі морепродукти, риба, м'ясо птиці. Тривалість цього етапу до 10 днів, не більше, все залежить від кожного організму індивідуально. Чим більше зайвої ваги, тим більше часу треба організму перебудуватися у зв'язку з переходом на інше харчування. Це може викликати неприємні відчуття, особливо, якщо раніше у вживанні була в основному вуглеводна їжа.

Другий етап триває стільки часу, поки не буде досягнутий потрібний результат по зниженню ваги. У раціон включаються овочі, які чергуються з уже введеної в раціон на першому етапі білковою їжею по днях. День овочева дієта, наступний день-білкова.

Тривалість третього етапу безпосередньо залежить від кількості втрачених кілограмів у співвідношенні 1:10. На кожен втрачений кілограм зайвої ваги доводиться 10 днів закріплення результату. На цьому етапі можна включати в свій раціон вуглеводну їжу, але тільки 2 рази на тиждень.

Завершальний етап може тривати стільки, скільки ви собі дозволите, до тих пір, поки у вашому меню один день буде відданий тільки білкової їжі. Одночасно слід виконувати всі вимоги, щоб вага залишався стабільним.

Щоб дотримуватися будь-якої дієти, у тому числі вище названої, необхідно мати досить часу для приготування різноманітних страв чи величезне бажання привести свою фігуру в порядок.

Білкова дієта Дюка має самі позитивні відгуки. По суті, вона пропонує перейти на збалансоване здорове харчування, виключивши високовуглеводну їжу, яка провокує збільшення ваги, за рахунок утворення жиру.