Японська дієта для схуднення: відгуки, принципи харчування і протипоказання

У гонитві за стрункою фігурою і бездоганним здоров'ям, жінки приміряють до себе самі різні дієти. Кожна з програм схуднення може бути корисною, якщо організм буде отримувати достатню кількість необхідних йому корисних речовин.

Тому найкращою і ефективною дієтою є збалансоване повноцінне харчування. Виключення з дієти непотрібних продуктів сприяє значному зниженню ваги, а заняття активною діяльністю додають тілу здоров'я.

Іншим критерієм визначення гарною дієти є наступний аргумент: «Дієта, яка виявилася ефективною іншим, допоможе схуднути і вам». У цьому випадку вам варто вибрати тринадцяти денну японську дієту, яка виявилася ефективною для багатьох жінок по всьому світу і допомогла позбутися зайвих кілограмів в короткі терміни.

Низька калорійність раціону — запорука красивої фігури без зайвих кілограмів. У цьому полягає сутність японської програми схуднення, яку вже оцінили тисячі жінок по всьому світу: за два тижні тіло втрачає 7-8 кілограмів зайвої ваги, поліпшується обмін речовин в організмі, і протягом двох-трьох років не набирається вага, якщо, звичайно, дотримуватися певних меж у своєму харчуванні.

По-перше: віддавати перевагу якості в їжі, а не її кількістю (харчуватися здоровою їжею).

По-друге: виключити з раціону кока-колу та інші схожі напої, більше пити просту очищену воду.

В-третіх: обмежити сіль і цукор у своєму харчуванні, виключити цукерки, печиво, випічку, кекси та інші схожі продукти.

Важливим принципом японської дієти є вживання сезонних овочів і фруктів і в цьому є мудрість, не випадково тривалість життя японських людей найбільша в світі. За наявністю певних страв на столі японців, можна впевнено сказати який час року на вулиці.

Сезонні овочі, що дозрівають у свій час, завжди корисніше для здоров'я і звичайно смачніше ніж будь-які тепличні. Інша особливість японських переваг у їжі: якщо в Північній Японії не вирощується рис, але є умови для обробітку кукурудзи та картоплі, вони і вживають в їжу цю саму кукурудзу і картоплю в більшій мірі.

Японська дієта передбачає так готувати страви, щоб максимально зберігалися в продуктах їх поживні речовини (вітаміни та мінеральні елементи). Тому треба знати, як готувати окремі продукти, наприклад варену картоплю в шкірці зберігає всі свої корисні речовини в повній мірі, а роблячи картопляне пюре, треба розбавляти його тим розсолом, в якому картопля варився. В меню японської дієти включений кави.

Кофеїн негативно позначається на здоров'ї внутрішніх органів, і вживання цього напою тим більше буде небезпечним для гіпертоніків або хворих, що страждають підвищеною збудливістю. Якщо виключити з дієти кофеїн, замінивши звичайну каву іншими видами схожих напоїв, без кофеїну, тоді це буде вважатися порушенням дієти, дана програма не передбачає такі кроки, тому ваше рішення що вибирати (позбавлення від зайвих кілограмів цим методом з невеликим збитком для здоров'я або місяцями втрачати незначна кількість зайвої маси, але безпечним способом, наприклад, зробивши перехід на збалансоване повноцінне харчування).

Інше «але» в японській дієті: велика кількість овочів і фруктів. Навіть здоровій людині не корисно їсти багато винограду або капусти, організм може збунтуватися і почнуться відомі проблеми, а, наприклад, хворим з гастритом, виразкою, запаленням жовчного міхура взагалі протипоказано їсти свіжу капусту. Важко зустріти людину, яка б не мала ніяких хронічних захворювань. Якщо він їх не має, значить просто ніколи не обстежувався. Під час курсу японської програми схуднення можуть початися загострення цих захворювань і погіршення самопочуття.

Якщо ви не страждаєте цими проблемами і не хворієте на діабет, тоді можете спробувати цей спосіб позбавитися від зайвої ваги.

Дієта складається з простого набору продуктів, який включає варені продукти: рибу, яловичину, курку, салати з капусти, заправлені рослинною олією, кабачки або баклажани, сира морква, варені яйця, сир, соки лимона і томатів і фрукти. В якості ранкового напою пропонується натуральна кава або зелений чай.
Також можна пити просту воду в необмеженій кількості.