Схуднути за допомогою йоги!

Технічний прогрес забезпечив людство максимальною зручністю в побуті, в дорозі, на роботі — мінімум фізичних витрат дає максимальну ефективність у будь-якій сфері діяльності. Будь-яка медаль має двостороння: з одного боку життя стає куди простіше, а з іншого — зниження фізичного навантаження негативно позначається на стані здоров'я.

До загального списку захворювань сидячого способу життя належить і проблема зайвої ваги, яка стала дуже популярною в останні роки. На сьогоднішній день розроблено безліч методик для позбавлення від зайвих сантиметрів в талії, але багато з них засновані на важких фізичних навантаженнях або виснажливих дієтах.

Переваги занять йогою перед іншими методами схуднення

Статичні навантаження йоги працюють не менш ефективно, ніж біг або інші види спорту. Широкий вибір поз дозволить підібрати індивідуальний комплекс, що залежить від особливостей фігури і проблемних ділянок. Крім того, йога допомагає коригувати психічну конституцію людини, від якої залежить обмін речовин. Вона позитивно позначається на психологічному та емоційному здоров'я людини і позбавляє від «заїдання» проблем.

Головне — набратися терпіння, бо вага може і не почне знижуватися з такою швидкістю, як при більш радикальних методах схуднення. Але важлива перевага практики йога — довгостроковий результат. Навіть якщо тривалі заняття йогою були перервані на час, стрункість тіла ще дуже довго буде радувати людини, так як ця практика дозволяє перебудувати організм не тільки фізично, а й емоційно.

Вправи йоги для стрункості тіла

Випрямитися і широко розставити ноги. Зробити нахил вперед, при якому пальцями дотягнутися до підлоги. Сідниці тягнути назад так, щоб м'язи напружилися. Утримувати позу не менш хвилини, при цьому дихання зберігається рівним і глибоким. Повторити 3 рази. Вправа зміцнює поперек і м'язи ніг.

Ліве коліно зігнути, відвести назад праву ногу. Торкнутися пальцями підлоги. М'язи при цьому напружені, а дихання — рівне і глибоке. Утримувати позу 30 секунд, а потім прийняти вихідну позицію. Вправа повторити з іншої ноги. Зробити по 3-4 рази на кожну ногу. Вправа спалює зайву вагу, зміцнює м'язи ніг.

Лежачи на животі, ноги тримати разом, а руки витягнутими вперед. Як можна повільніше піднімати підборіддя, плечі і груди. Торкнутися підлоги животом. Дихання має бути ритмічне, але глибоке. Залишитися в положенні, скільки вийде, при цьому не перенапружуючись. Повернутися у вихідну позицію, 3-4 рази повторити. Вправа спрямована на тренування грудних м'язів.

Встати прямо, поставити ноги ширше плечей, зігнути в колінах. Плечі опустити, руки схрестити на грудях. Утримувати позу близько хвилини і повернутися у вихідну позицію. 3 рази повторити. Поза зміцнює м'язи сідниць.

Встати прямо, при цьому ноги розставити дещо ширше плечей. Піднятися на шкарпетки і трохи підстрибнути. Приземлення спочатку на подушечки стоп, а потім — на п'яти. Зробити близько 10 стрибків. Цією вправою зміцнюються м'язи ніг.

Лягти на спину, руки розмістити вздовж тулуба, долонями притиснутися до підлоги. Не поспішаючи підняти ноги, направити їх за голову, коліна повинні знаходитися на рівні голови. Позу тримати близько хвилини, потім не поспішаючи повернутися у вихідну позицію. Кілька разів глибоко вдихнути і видихнути, а потім повторити. Вправа на прес.

Відома в народі «берізка», в йозі називається — «поза свічки». Лягти, зігнути ноги, притиснувши їх до грудей. Потім повільно розгинати ноги, піднімаючи їх вгору, при цьому руки підтримують поперек і талію. Тримати позу як можна довше. «Берізка» активізує роботу щитовидної залози, благотворно впливає на серцеві м'язи, активізує м'язи преса.

Ці та інші пози в йозі здатні не тільки позбавити людину від зайвих кілограмів, але і відновити обмін речовин, навчити перебувати в гармонії з навколишнім світом і самим собою.