Кращі вправи для швидкого схуднення

Кожна жінка мріє виглядати струнко і мати ідеальну фігуру. На що тільки не йдуть жінки заради схуднення в найкоротші терміни — жорсткі дієти, обмеження тощо. Однак жодною дієтою неможливо домогтися швидкого схуднення. У цьому можуть допомогти тільки спеціальні вправи, спрямовані на скидання зайвих кілограмів.

НАЙКРАЩІ ВПРАВИ ДЛЯ ШВИДКОГО СХУДНЕННЯ

Чому фізичні вправи настільки ефективні?

Фізкультура завжди була важлива для підтримки людини в хорошій фізичній формі. Вправи здатні зробити те, чого не може запропонувати жодна існуюча дієта. Правильне харчування дуже важливо, але без комплексу вправ воно не принесе бажаного результату.

Вашій увазі будуть запропоновані кращі вправи для швидкого схуднення в області живота, сідниць, в обсязі рук і ніг, талії. Вправи слід виконувати регулярно, і можна робити це навіть вдома, що звільняє вас від обов'язку йти в спортивний зал.

Вправи для швидкого схуднення живота

1.       Поставте ноги на ширині плечей. Тепер вам необхідно нахилятися вперед, при цьому торкаючись правим ліктем лівого коліна і навпаки.

2.       Займіть положення лежачи на підлозі, ноги не повинні рухатися, тому зафіксуйте їх під диван або крісло. Піднімайте корпус, намагаючись не згинати спину.

3.       Лягайте на підлогу, а ноги зігніть в колінах. Здійсніть вдих і затримайте дихання на кілька секунд. У цей час вам потрібно підняти плечі і голову. Трохи залишаєтеся в такому положенні, а потім повільно повертайтеся у вихідну позицію.

Вправи для швидкого схуднення ніг

1.       Звичайні присідання є одним з кращих вправ для якнайшвидшого схуднення. Виконуйте цю вправу повільно, правильно тримайте поставу.

2.       Займіть положення сидячи на підлозі, ноги витягніть вперед, спирайтеся на обидві руки. Тепер від вас вимагається піднімати ноги на невелику висоту (близько 10 см), і розводити їх в сторони.

3.       Сядьте на стілець і затисніть між колінами книгу. Прикладіть деякі зусилля, стискаючи книгу, і тримайте її протягом 30 секунд. Дана вправа повторюється кілька разів.

Для швидкого схуднення ніг не забувайте якомога більше рухатися. Ходіть пішки в магазини, на роботи, піднімайтеся по сходах також пішки, забудьте про існування ліфта і транспорту.

Вправи для швидкого схуднення рук

1.       Для ефективного схуднення в області рук слід виконувати віджимання від підлоги або від стільця, лавки.

2.       Візьміть у руки гантелі і опустіть їх вниз. При вдиху вам необхідно зігнути руки в ліктях, на видиху повернутися у вихідне положення.

3.       Підніміть руки з гантелями і тримайте їх перед грудьми. Тепер ви повинні завести руки за голову і повільно підняти вгору.

Не варто брати занадто важкі гантелі, інакше руки будуть не худнути, а швидко набирати м'язову масу. Ці вправи можна робити як вдома, так і в будь-якому спортивному залі.

Вправи для ідеальної талії

1.       Встаньте прямо. Тепер виконуйте нахили то в одну, то в іншу сторону. Рухи повинні бути виконані в досить швидкому темпі. Далі вам потрібно зігнути ліву руку, а праву вивести перед собою. Тіло скручується в сторону зігнутої руки. У цей момент вам необхідно постаратися якомога краще розтягнути м'язи.

2.       Зручно розташуєтеся на стільці. З положення сидячи вам доведеться виконати махи ногами вгору. Дотримуйтесь правильну техніку виконання цієї вправи. Так, не забувайте триматися за спинку стільця, щоб не впасти, також зверніть увагу на свою поставу. Ноги можна розгорнути потім вправо і вліво, зігнути в колінах і підтягнути до себе, повторити кілька разів.

Всі ці прості вправи насправді мають величезний ефект, дозволяючи людині скинути зайві кілограми і відчути себе у відмінній формі.