Танець живота для схуднення — всі секрети
Головне в боротьбі із зайвими кілограмами домогтися, щоб організм витрачав більше калорій, ніж отримав. Але танцювальні па вальсу, фокстроту або танго не принесуть бажаного результату. Ритмічна латинська румба, ча-ча-ча і сальса вимагають тренованих м'язів. А ось східні танці принесуть не лише задоволення, але й допоможуть привести фігуру в порядок. Це найприємніший варіант позбутися ненависних складок на животі та стегнах.
Це ідеальний варіант для тих, хто не хоче виснажувати себе новомодними дієтами і багатогодинними заняттями на тренажерах у фітнес-клубі або шейпінгом. Набагато приємніше танцювати під ритмічну музику, плавно рухаючи стегнами і руками, і отримувати задоволення, втрачаючи вагу.
Однак східний танець живота для схуднення ефективний тільки при систематичних часових заняттях. Достатньо трьох-чотирьох тренувань на тиждень. «Вісімками», «гойдалками», «маятниками» створюється значне навантаження на м'язи і одна година інтенсивних занять допомагає спалити 400-500 кілокалорій, адже під час танцю пульс досягає рівня жироспалювання. Але тільки у разі відчуття м'язового навантаження, тому у рухів повинна бути хороша амплітуда.
Не виключено, що спочатку фізичні навантаження можуть викликати труднощі. Але через час тіло стане набувати граціозні форми. Рухи м'язів живота зроблять міцніше спину, «спалять» жир в області преса, «натягнеться» обвисла шкіра на плечах і руках. Танець живота сприяє поліпшенню кровотоку в судинах мозку, розробці суглобів, нормалізації артеріального тиску, профілактиці остеохондрозу.
Безумовно, спочатку виконувати танець живота для схуднення краще в групі під керівництвом тренера. У разі нестачі часу або сором'язливості можна проводити танцювальні тренування вдома.
В основі всіх елементів — рухи стегнами і грудною кліткою, плавні змахи рук. Велика частина «бедерних» па виконується з прямими колінами. Приміром, «хвиля» — «вісімка», «скрутки», «ударні» руху.
Нескладно навчитися «куполу». Він являє собою надування і втягування живота під ритм музики. А от виконання «змієподібних ручок», «усмішки живота», «качалок» і трясінь освоїти самостійно досить важко, але цілком можливо.
Будь-які танці сприяють гарному настрою і впевненості в собі, приносять задоволення. Танець живота дозволяє поєднати приємне з корисним.