На сьогоднішній день існує безліч різновидів спорту, але все більше і більше людей присвячують себе будівництву свого тіла, тобто бодібілдингу. Крім самого бодібілдингу в змагальній сфері існує ще багато дисциплін тісно пов'язаних з будівництвом свого тіла, особливо багато таких номінацій для жінок. Це і фітнес бікіні і боді-фітнес і багато іншого.
Враховуючи таку популярність даного спорту і поширеність його серед молоді, можна припустити, що культуристом у нас в країні має бути кожен п'ятий як мінімум. Тоді чому ж це не так?.
Відповідь проста! Насправді спорт — це не для всіх. Все тому що для того що б досягти дійсних успіхів у спорті, потрібно мати ряд не тільки фізіологічних, але й особистісних особливостей, стійку психіку, терпіння, цілеспрямованість і силу волі.
У цій статті ми спробуємо визначити, що ж робить спортсмена культуриста таким. Умовно можна виділити три святих правила, без дотримання яких, досягти видимих результатів просто неможливо!
Правило номер один: Мотивація! Без неї ви просто не зможете довго дотримуватися правил два і три … Мотивація — це в першу чергу те, що змушує вас прийти в зал і те, що допомагає не піти від туди, коли ваше тіло розуміє, що це місце зовсім не курорт і не розважальна зона. Мотивація — це рушійна сила ваших успіхів, якщо ви все ж вирішили зайнятися бодібілдінгом. За цим, всім хто вже почав або хоче присвятити себе спорту ми-б радили навчитися самомотивації, пошуку внутрішньої, справжньої мотивації так сказати. Тому що на шляху до успіхів вам буде важко, звичайно буде набридати весь цей зал, правильне харчування, режим і всілякі обмеження, які потрібно собі встановити. Саме через нестачу мотивації ми спостерігаємо в спортивних залах таке явище як «сезонники» або «проліски»
Правило номер два: Traine hard or go home! Немає сенсу приходити в зал, щоб прохолоджуватися або спілкуватися з друзями. Так, це не означає, що ви не можете перекинутися парою фраз з іншими постояльцями або обговорити щось з тренером, але це не повинно займати ваше основний час в залі. Хочете неймовірне тіло? Докладайте неймовірні зусилля! Тренування не даватиме результату, якщо ви будете працювати в зоні комфорту. Що б бачити результат-потрібно брати ті ваги, робити ті вправи, які змушують ваш організм включати резервні ресурси, розганяти обмін речовин, будувати ваше тіло — одним словом.
І правило номер три: Харчування і режим. Якщо навіть ви будете неймовірно замотивовані і будете орати в залі як кінь, це не буде мати зовсім ніякого толку без правильного режиму і харчування. Ми не називаємо це дієтою скоріше спосіб життя спортсмена. Білково-вуглеводні схеми, калорії, жири, розрахунок добової норми на масу тіла, п'яти або шести-разове харчування. Все це можна обговорювати годинами. Але роль правильного раціону в житті білдера важко переоцінити, тому що це 65% відсотків успіху вашої спортивної діяльності. Ну і звичайно режим … Ніхто не стане великим Арнольдом відвідуючи зал від випадку до випадку. У спорті повинна бать систематичність. Потрібно привчати організм до постійних тренувань, до здорового нормальному сну, який також необхідний для вашого зростання м'язів, як і самі тренування. Адже під час сну відбуваються відновні процеси і багато інших.
Звичайно можна розширити цю «умовну схему головних правил», але основна думка була такою: якщо вже ви вирішили зайнятися собою і своїм тілом будьте готові до труднощів, навчитеся мотивувати себе, не шкодуйте сил на тренуваннях, правильно харчуйтеся, висипайтеся і підходите до питання з розумом. Можливо, тоді ви самі здивуєтеся наскільки пряно-несподіваними можуть бути ваші результати.