Метод кругового тренування відомий досить давно, в тій чи іншій мірі він використовувався в підготовчих програмах різних видів спорту і навіть при фізичній підготовці військовослужбовців. Власне в армійських підрозділах він використовувався найчастіше, з причини своєї універсальності і здатності тренувати силу і витривалість всіх груп м'язів, а також підвищення загальної функціональності організму. Але виділив його в окремий вид фітнесу, надав завершеної форми і чітку спрямованість творець кроссфіту Грег Гліссман.
Кроссфіт можна охарактеризувати як програму силових вправ високого ступеня інтенсивності наступних по колу, одне за іншим, без перерви на відпочинок. Метою таких тренувань є підвищення силової витривалості, реакції, загальної фізичної сили та адаптаційних можливостей організму.
Практикуючі тренера заявляють Кроссфіт як програму тренувань здатну підготувати людину до активних дій в будь-яких сформованих життєвих обставинах, у будь-яких екстремальних умовах. І це дійсно так, підготовка виходить справді універсальною. У тренувальну програму можуть входити такі вправи як біг, плавання, лазіння по канату, віджимання від підлоги, підйом на перекладині, робота з силовими снарядами (гантелі, гирі, штанга) та багато інших. Зазвичай тренування триває 30 — 40 хвилин, на увазі дуже високої інтенсивності навантажень цього часу більш ніж достатньо, та й мало хто витримає довше. Кроссфіт різниться від інших напрямків фітнесу і спорту дуже високою результативністю і досягненням відчутних результатів у досить короткі терміни. Середньо підготовленій людині буде достатньо місяця, що б відчути значне збільшення сили і витривалості. Слабо підготовлена людина вже через пару місяців стане значно сильніше. Як помічалося раніше Кроссфіт багатоваріантний тому абсолютно будь-яка людина, будь-якого рівня підготовки та стану здоров'я, може ним займатися. Завжди можна підібрати підходящу вам програму вправ залежно від переслідуваних вами цілей. Головне тут дотримуватися загальновідомих правил успішної тренування: якісна тренування, якісне повноцінне харчування, якісне відновлення.
Правильно поставлені тренування по кроссфіту позитивно впливають не тільки на зовнішній вигляд, силову витривалість і реакцію спортсмена, але зміцнюють також серцево-судинну і дихальну систему. Для людей бажають позбутися зайвої ваги Кроссфіт однозначний вибір, через його інтенсивності жирові відкладення будуть танути прямо на очах. А варіативність дозволить займатися де завгодно і коли завгодно, головне тут вловити суть вправ і структуру програми. Для тих, хто хоче стати сильнішим і м'язистим дана система теж доведеться, до речі, просто акцент більше зміститься у бік силових вправ з обтяженнями.
Загалом Кроссфіт спосіб стати сильним, витривалим і красивим відповідний для будь-якої людини, варто тільки почати, потім за вуха не відтягнеш, це не культуризм де результатів добиваються роками. Тут результат швидкий й очевидна, що змушує тренуватися ще більше чаші і наполегливіше.