Рік, що минає, — завжди привід для підбиття підсумків, проміжних чи остаточних. Давайте сьогодні згадаємо тих зарубіжних знаменитостей, що надихали нас протягом 2013-го, зумівши позбавитися від зайвої ваги. У деяких з них в мінусі десятки кілограмів, в інших лише кілька шалених кіло, а хто набирає і скидає масу як сценічний костюм. Але головне — всі вони дбають про свій зовнішній вигляд і працюють над собою, щоб радувати і розважати нас. Дізнаємося, як худнули зірки в 2013 році!
Ми нерідко беремо приклад з наших кумирів — робимо собі схожі зачіски, купуємо схожі вбрання, сумочки і собачок. І так само, як наші улюблені зірки, ми часто прагнемо схуднути, щоб виглядати ще прекрасніше і шикарніше. З кого нам брати приклад у майбутньому 2014 році? Звичайно ж з тих знаменитостей, що так успішно схудли в році, що минає!
Стефані Майєр. Здорове харчування і біг. Мінус 10 кг
У березні 2013 автор серії супербестселерів «Сутінки» Стефані Майєр приємно здивувала світських оглядачів і шанувальників, з'явившись на прем'єрі фільму «Гостя» помітно більш стрункою.
Миловидну Стефані, тридцяти дев’ятилітня мати трьох дітей з Коннектикуту, відразу прославилася книгою про всеперемагаючу любов живої дівчини до вампірові, часто критикували за зайву вагу. Судячи з фото з молодості, письменниця завжди була схильна до повноти, але трималася в рамках і грамотно одягалася, підкреслюючи приємне худе обличчя і, маскуючи важкий «низ». Однак раптова слава буквально роздула її.
Сама Стефані Майєр зізнавалася в інтерв'ю, що тури в підтримку нових книг і виходять за ним фільмів звертають на руїни її дієту і розпорядок дня. Апогей настав у 2010 році. На прем'єрі фільму «Сутінки. Затемнення» автор книги наробила галасу, з'явившись в сукні до колін, нагадував підперезаний парашут (і приблизно рівному парашуту за розміром). При зрості 163 см Майєр важила в той час, за різними оцінками, не менше 80 кіло і виглядала відверто погано.
І Стефані взялася за себе. Результат — мінус близько 10 кг до початку 2013 року і помітно більш свіжий вигляд. Письменниця повідомила, що почати і підтримувати здоровий спосіб життя їй допомогла сестра. В секреті зниження ваги Стефані Майєр не виявилося нічого сенсаційного: вона контролює порції (їсть часто, але в невеликій кількості), вживає багато овочів і води і, головне, підсилює ефект такого плану харчування регулярними кардіо-навантаженнями. «Я почала бігати рік тому (у 2012-му — прим. ред.) і ненавиджу це і в той же час люблю», — говорить Майєр.
Меган Фокс. «Дієта Пастернака» і відмова від молока. Мінус 10 кг
Відверті фото Меган Фокс, зірки «Трансформерів» і вона наступає на п'яти Анджеліни Джолі претендентки на титул найкрасивішої у світі актриси, відкрили 2013 рік. Наприкінці вересня 2012 року у двадцатисемилетней Меган і її чоловіка Браяна Остіна Гріна (відомий по серіалу «Беверлі Хіллз 90210» і «Відчайдушні домогосподарки») народився син Ноа Шеннона. За вагітність Меган Фокс додала всього трохи більше 10 кг, правда, останні місяці вагітності і перший час після пологів страждала від набряків, збираючи уїдливі коментарі в блогах.
Але вже в січні 2013 року Меган демонструвала абсолютно плоский живіт зі сторінок журналів, і недоброзичливці, віщували, що після пологів красуню брюнетку «рознесе», були розчаровані.
До, під час і після вагітності Меган Фокс супроводжував її консультант з харчування та тренер Харлі Пастернак. З Харлі кінозірка співпрацює давно, з перших років в Голлівуді (кар'єра Меган почалася в 2001 році). Фокс слід «дієті Пастернака», відомої також як «П’ятифазна дієта». На цій дієті можна 5 невеликих за обсягом прийомів здорової їжі (список продуктів Харлі Пастернак, консультує також Ріанну і Леді Гагу, складає індивідуально), а раз в тиждень передбачений так званий чит-день, коли можна їсти все, що душі завгодно, але теж не більше п'яти разів і невеликими порціями.
На «дієті Пастернака» Меган Фокс заборонені чіпси, білий хліб і будь-яка випічка. На сніданок вона завжди з'їдає 2 яєчних білка, протягом дня отримує фрукти, овочі і зелений салат з яблучним оцтом як джерела вуглеводів і клітковини, а на закуску поглинає великі кількості мигдалю, містить, крім протеїну, багато вітаміну Е. Своїм фірмовим секретом повернути форму після пологів Меган Фокс вважає повна відмова від будь-яких молочних продуктів: на її думку, молоко і будь-які його похідні можна їсти тільки в тому випадку, якщо хочеш додати у вазі.
Кім Кардаш’ян. Дієта Аткінса. Мінус 22 кг
Ще одна свіжоспечена мати сімейства в нашому топі. Зовсім недавно, в середині липня 2013 року, тридцятитрьохрічна світська левиця і дизайнер Кім Кардаш’ян народила скандальному реперу Каньє Уесту чарівну донечку Норт. Здавалося б, саме час для жінки розслабитися і насолодитися своїм новим статусом, але ось вже на початку листопада молода мама соло позує в бікіні для чоловічих журналів, і, разом з сестрами — для промо-матеріалів своєї нової лінії модного одягу Kardashian Kollection. Виглядає Кім при цьому чарівно і здається навіть стрункішою, ніж до вагітності.
Сама Кардаш’ян без удаваної скромності повідомляє, що всього за п'ять місяців позбавилася від двадцяти з гаком кілограм зайвої ваги, набраних за час вагітності (напередодні американські таблоїди оцінювали «дитячу» надбавку Кім майже в 30 кіло). А допомогла їй у цьому низкоуглеводная дієта і заняття з тренером.
Зауважимо, Кім, в роду якої вірменські, голландські і шотландське коріння, ніколи не була худенькою: імідж фатальної красуні їй дозволяли підтримувати від природи пишні форми, за якими, однак, потрібне око та око. Щоб підтримувати оптимальний градус спокусливості і не розплився, Кардаш’ян ще до вагітності, слідом за іншими зоряними «колегами», такими, наприклад, як Рене Зеллвегер, Дженніфер Еністон і Шерон Осборн, відкрила для себе систему харчування, винайдену американським дієтологом Робертом Аткинсом («дієта Аткінса»). Згідно з нею, в їжу необхідно вживати переважно білкові продукти, можна навіть жирні і висококалорійні, головне — всіма силами уникати вуглеводів. Ця методика вважається досить небезпечною і неоднозначною в плані впливу на здоров'я, хоча переноситься легко завдяки насичує здатності білка. Та й ефективність «Аткінса» в боротьбі із зайвою вагою не підлягає сумніву.
Під час вагітності сидіти на дієті Аткінса не можна, тому Кім помітно погладшала. Однак, зробивши на світ спадкоємицю, досить швидко прийшла у форму.
Кріс Хемсворт. Обмеження калорій і біг. Мінус 13 кг, плюс 10 кг
Для тридцятирічного красеня-австралійця минає 2013 рік став рекордним за кількістю появ в жіночих снах, але і продовжив низку абсолютно божевільних стрибків у плані харчування. Причина одна, але серйозна робота.
«Йо-йо дієта» спортивного за статурою, але стрункого від природи Кріса Хемсворта почалася перед зйомками у першій частині «Тора» і подальшої роботи в «Месниках» в тому ж амплуа. Йому треба було набрати 10 кг і посилено тренуватися, щоб виглядати дійсно божественно в ролі скандинавського бога-молотобійця. До набору ваги Кріс підійшов стратегічно: він харчувався крупою кіноа, яка, за його словами, не тільки приємне на смак, але і містить цінний джерело добре засвоюваного протеїну, нежирним м'ясом, також доставляла протеїн, фруктами в якості джерела вуглеводів, нормалізують білковий обмін в м'язах, і овочами, що містять клітковину , важливу для кардіоваскулярної системи. Головною складністю, за словами актора, було їсти навіть тоді, коли не хочеться.
Коли Кріс Хемсворт отримав пропозицію знятися в ролі плейбоя-автогонщика Джеймса Ханта у фільмі «Гонка», він важив майже 98 кг при зрості 192 см і, на жаль, вся ця розкіш просто не поміщалася в болід «Формули-1». У 2012 році австралійцю довелося схуднути на 13 кг, різко обмеживши свій раціон. «Я постійно був голодний і не в гуморі. Моя дружина була вагітна, але мені здавалося, що у мене більше симптомів вагітної жінки, ніж у неї», — згадує Кріс. Хемсворт харчувався маленькими порціями м'яса і овочів і постійно бігав і пітнів, щоб скинути вагу.
Але цих зусиль вистачило ненадовго — вже на початку 2013 року Кріс Хемсворт знімався у фільмі «Тор. Царство темряви» і йому…знадобилося знову набрати 10 кг. Допомогла вже знайома протеїнова дієта — цього разу накачування мускулатури допомогли курячі грудки.
Неймовірно, але незабаром після успішної прем'єри «Тора 2», у листопаді 2013 року, Кріс оголосив, що починає роботу над драмою «Серце моря», і для ролі він знову занадто великий. Тому зараз білявий красень сидить на низькокалорійній дієті — його добовий раціон становить всього 500-600 ккал і виглядає як «дві крихітні порції салату і дві дози протеїну кілька разів в день, а потім пятнадцатигодинний період повного голоду». Правда, дієтолог дозволив Хемсворту один чіт-день в тиждень, коли можна їсти що завгодно в будь-якій кількості. Актор віддає перевагу завантажуватися в цей радісний день піцою, хоча потім і відчуває муки совісті.
Крістіна Агілера. «Свіжа дієта». Мінус 23 кг
Повернення співачки Крістіни Агілери до струнким формам можна назвати воістину тріумфальним — влітку 2013-го вона здивувала всіх, вийшовши в світ без… 23 кіло зайвої ваги.
Ще рік тому всі обговорювали появу Христини в образі справжньої матрони на церемонії American Music Awards 2012. Треба віддати Агілері належне: свої обсяги вона підносила гордо і з гідністю, коментуючи: «Люди звикли бачити мене білявій худої дівчиськом, але моя сім'я з Еквадору, а там інші погляди на жіночу красу». Вага мініатюрної Христини (її зріст 156 см) до 2012 року досяг майже 70 кг: вона планомірно поправлялася після народження сина Макса і подальшого розлучення з його батьком, продюсером Джорданом Бретманом. При цьому сама Христина запевняла, що і вона сама, і новий бойфренд Метью Раттлер повністю задоволені її розміром XL.
Можливо, «леді Мармелад» лукавила, а може бути, цим розміром не були задоволені її менеджери. Як би те ні було, у липні минулого року Агілера з'явилася в ефірі шоу Voice, в журі якого вона бере участь, неймовірно стрункою і привабливою. Співачка не без задоволення розповіла, що їй вдалося схуднути більше ніж на третину від свого «поганого» ваги завдяки системі доставки їжі «Свіжа дієта». Меню для Агілери розробив якийсь шеф-кухар, випускник легендарної кулінарної школи Le Cordon Bleu. Христина велика лакомка, тому її нове здорове харчування включало в себе такі делікатеси, як порося з манго і лаймовий пиріг. Журналу Life&Style Агілера повідомила, що за програмою «Свіжа дієта», наприклад, часто снідає чорницею з половинкою авокадо, обідає курячою грудкою з салатом, на обід вибирає рибне каррі, а в перервах перекушує селерою з мигдальною пастою або креветочним салатом-коктейлем. Але є і обмеження — наприклад, співачка повністю відмовилася від спиртного і не відвідує свої улюблені нью-йоркські млинцеві.
Майлі Сайрус. Безглютенова дієта. Мінус 12 кг
Двадцятирічна провокаторка Майлі Сайрус у другій половині 2013 року прикувала до себе увагу різко испортившимся поведінкою. Вчорашня милашка Ханна Монтана сьогодні облизує молотки, танцює непристойні танці з карликами і курить на сцені. Зовнішній вигляд колись довговолосою і цілком розкішну Майлі теж різко змінився: вона не розлучається з червоною помадою, підстригла під машинку півголови, ходить на людях в нижній білизні і неймовірно схудла навіть порівняно з літа 2012 року, коли преса почала відстежувати її «епопею стрункості».
Як зізналася сама співачка в інтерв'ю американському журналу Rolling Stone, сьогодні при зрості 165 см вона важить менше 49 кг (ще в лютому 2012 її вага сягала позначки 61 кг і Майлі обговорювала з читачами свого твіттера любов чоловіків до «оформленим» жінкам). Але актриса більше не хоче бути жіночною: вона розлучилася з актором Ліамом Хемсворт (актор, «Голодні ігри», брат іншого учасника нашого топа, Кріса Хемсворта) і в кожному інтерв'ю говорить про своїх феміністичних поглядах.
Втім, помітну втрату ваги за останні півтора року Майлі Сайрус пояснює не романтичними та не ідеологічними причинами. За її словами, з тих пір, як лікарі виявили у неї целіакію, вона слід спеціальній дієті. Співачка не вживає в їжу продукти, що містять білок глютен, тобто клейковину. Глютен є у пшениці, вівсі, житі, ячмені, і відповідно, всієї їжі, приготованої з їх участю. Тобто Майлі не можна вживати ні хліб або іншу випічку, ні макарони, ні торт, ні кашу (якщо тільки ці продукти не зроблені з борошна безглютенових злаків). У серйозних випадках целіакії ризик при попаданні в шлунково-кишковий тракт клейковини може бути смертельним: тіло хворого просто не в змозі переробити цей білок. Страждають від непереносимості глютену часто опиняються в групі ризику по залізодефіцитної анемії та остеопорозу, тому їм вкрай важливо дбати про максимально різноманітне і повноцінне харчування.
Однак, за словами стурбованих друзів Сайрус, заборону лікарів став для безтурботної бунтарки приводом пуститися у всі тяжкі. Вона живе сьогоднішнім днем і сидить на досить мізерною дієті, не містить не те що глютену, а взагалі майже нічого не містить. Вона живиться йогуртом, морквою, паличками селери і того ж «тренується в спортзалі як ненормальна». У двадцять років здається, що ресурси організму невичерпні, не так, Майлі?
Дженніфер Хадсон. Збалансоване харчування і тренування. Мінус 36 кг
Для співачки, актриси і володарки золотої статуетки «Оскар» Дженніфер Хадсон 2013 рік і почався, і закінчується дуже вдало. Навесні вона розповідала, як їй вдалося схуднути на 36 кг, а восени удостоїлася іменної зірки на голлівудській Алеї слави. Всесвіт явно схвалює все, що робить Дженніфер!
Талановита темношкіра виконавиця з початку своєї кар'єри (у 2006 році Хадсон знялася в своєму першому фільмі «Дівчата мрії», ставши однією з восьми актрис в історії американської Кіноакадемії, яка отримала заповітну нагороду за дебютну роль) демонструвала коливання ваги, то худнучи, то знову поправлялась. У 2008 році у життя зірки розпочався нелегкий період: колишній чоловік її сестри застрелив матір, брата і племінника співачки. Незабаром Дженніфер завагітніла; очікування і поява сина Девіда Деніела укупі з важким переживанням втрати безпосередньо позначилися на її зовнішньому вигляді.
Але Хадсон взяла себе в руки. Цьому посприяло пропозицію компанії Weight Watchers, яка виробляє дієтичне харчування: Дженніфер стала обличчям благодійної ініціативи WW по оздоровленню харчування малозабезпеченого населення США. Протягом майже трьох років співачка боролася із зайвою вагою, то втрачаючи значну кількість кілограмів, то знову набираючи їх. Нарешті наприкінці березня 2013 року Дженніфер заявила, що, схоже, досягла досконалості і, мабуть, навіть стала занадто худий. Тепер вона купує одяг на шість розмірів менше, ніж у 2010-му!
Дженніфер вибрала повільну і продуману стратегію боротьби із зайвою вагою: вона почала навантаження з ходьби, збільшуючи кількість кроків в день, потім пересіла на велосипед і поступово перейшла до професійних тренувань у спортзалі і занять тай-бо вдома. Для дієти Дженніфер Хадсон вибрала більш рішучий підхід: за її словами, ключовим моментом була зміна харчового свідомості, якому передували роздуми та аналіз. Зараз Дженніфер позбулася спонтанного поглинання їжі, і відправляє щось в рот, тільки ретельно обдумавши, яку користь принесе продукт сам по собі та в поєднанні з іншою їжею. Сьогодні її дієта не передбачає відмову від будь-якого типу поживних речовин: Дженніфер Хадсон їсть все, але порівнюючи порції і оцінюючи збалансованість харчування в цілому.
«Я пишаюся тим, що мені вдалося схуднути, більше ніж своїм «Оскаром»!», — заявляє актриса і додає, що її неймовірно радує можливість надихати людей, своїм прикладом показуючи, що сама запущена на перший погляд «тушка» може стати витонченою фігурою, якщо працювати над собою. Золоті слова!