Влітку проблема стрункості стоїть особливо гостро. Відкрита одяг не залишає шансів «заховати» зайві кілограми. Що ж робити? Продумувати меню, включати в нього правильні продукти і… худнути! Що для цього потрібно з'їсти, розповість АПТЕКА ТРАВ.
Щоб бути у відмінній формі влітку, потрібно правильно харчуватися
Що потрібно робити, що схуднути? Відповідь — є. Звучить дивно, згоден, але все залежить від того, що саме ви будете вживати на сніданок, обід і вечерю. Існують такі продукти, які на перший погляд здаються калорійними, але, насправді, саме вони приносять організму величезну користь і допомагають схуднути без зайвих зусиль. Хоча фізичну активність ніхто не відміняв. Отже, що ж потрібно обов'язково включити в свій раціон, щоб забути про голод і не набрати при цьому зайвих кіло?
Ми розповімо вам про 5-ти продуктах для літа. Деякі з них — сезонні, що вже полегшує завдання. Інші доступні і взимку і влітку. Завдяки цьому скласти правильний раціон буде простіше простого.
Баклажани
Як не дивно, баклажан — низькокалорійний овоч (всього 18 калорій на 100 грамів!) . Саме тому їх включають у багато дієти. Звичайно, все залежить і від того, як баклажани готувати. Робити з них овочеву лазанью з жирним сиром, обсмажувати в борошні або заливати майонезом не варто. Існують і більш дієтичні рецепти. Наприклад, можна запекти баклажани на грилі і подати з йогуртом і м'ятою. Або приготувати в духовці з базиліком. Вибирайте правильну їжу і худніть із задоволенням.
Авокадо
Любителі авокадо, радійте. Цей плід зовсім не шкідливий. Авокадо відноситься до жироспалюючих продуктів. Незважаючи на високий вміст жиру в плоді, цей жир — мононенасичений і вважається корисним. Так що, фанатки соусу гуакомоле, розслабтеся і їжте його з задоволенням. Ну, звичайно, в помірних кількостях.
Читайте також:
Кава з маслом: нова супер-дієта або жахлива суміш?
Найтовстішого кота Англії посадили на дієту
Брітні Спірс сіла на дієту і знову повернулася у форму
Мигдаль
Ще в 2003 році спеціальні дослідження показали, що люди, які, намагаючись схуднути, робили наголос саме на мигдаль, скидали більше кіло, ніж представники інших груп, що вживали інші, здавалося б, дієтичні продукти. Чому? Відповідь проста: жменю цих горіхів може придушити апетит на весь день. Продукти, що швидко засвоювані, провокують різке підвищення, а після різке зниження рівня цукру в крові. Мигдаль забезпечує стабільні показники цукру та інсуліну, що гарантує тривале відчуття насичення. Так що, з'ївши жменю горішків вранці, ви можете забути про часті перекуси до обіду.
Гіркий шоколад
Коли ви хочете чого-небудь солодкого, вибирайте стиглі фрукти або пару шматочків гіркого шоколаду. Це допоможе вгамувати почуття голоду, а також придушити тягу до солодощів. Чим більше відсоток вмісту какао бобів, тим менше калорій ви використаєте. В 2008 році дослідження Університету Копенгагена показали, що учасники експерименту, які їли гіркий шоколад (!) перед їжею, вживали на 15% менше калорій, ніж учасники іншої групи, які цього не робили. Висновок напрошується сам собою: гіркий шоколад — відмінна річ.
Яблука
Згадаймо і класичну англійську прислів'я про яблуко в день, а також той факт, що саме стовбурові клітини яблук входять до складу більшості просунутих anti-age-кремів. Це самий справжній супер фрукт, дієтичні властивості якого також давно відомі. Яблука — джерело вітамінів і мікроелементів, а також речовин, що поліпшують травлення. Правда, якщо у вас проблеми зі шлунком, то яблука краще вживати запеченими. Так що, перш ніж сідати на яблучну дієту, проконсультуйтеся у лікаря. Якщо немає протипоказань, сміливо кладіть пару яблук в сумку і вперед — до стрункості.