5 поширених міфу про схуднення

Схуднення — дуже делікатне питання, на яке в інтернеті ви можете знайти тисячі відповідей. Безліч сайтів та блогів про схуднення містять мільйони різних дієт, які обіцяють швидкий результат без зусиль. Причому за деякі чарівні формули вам доведеться заплатити. Розглянемо найпоширеніші міфи, які міцно увійшли в уми сучасних жінок.

Міф 1. Вуглеводи дуже шкідливі для схуднення.

Ця теза вірна лише на половину. Вуглеводи бувають прості (швидко перетравлюються) і складні (перетравлюються дуже повільно). Перші забезпечують різкий стрибок рівня цукру в крові і інсуліну, що призводить до ожиріння. Друга група забезпечує вас енергією для нормальної життєдіяльності та заняття спортом, Вживання гречки, вівсянки, коричневого рису і бездріжджового хліба з твердих сортів пшениці, жодним чином не погіршить вашу фігуру.

Міф 2. Заморожені овочі менш корисні ніж свіжі.

Це правда, але лише в тому випадку якщо ви живете в селі і у вас є можливість вживати свіжі фрукти і овочі на піку свого дозрівання. Але після транспортування і полежавши на полиці в магазині овочі втрачають свої вітаміни, стаючи надалі марними. Заморожені овочі піддаються заморожуванню свіжими. Частина вітамінів в них звичайно ж руйнується але яка то частина все ж залишається.

Міф 3. Щоб схуднути потрібно пити якомога менше води.

Дуже небезпечне і поширена помилка про те, що обмеження води сприяє схудненню. Якщо ви не будете отримувати достатню кількість чистої питної води (півлітра на десять кілограм ваги), то у вас почнеться зневоднення, яке може бути небезпечним для здоров'я. Сухість шкіри і губ, сухість у роті, головні болі і втома — перша ознака того що потрібно попити води. Більше того, вода навпаки здатна прискорити обмінні процеси, які й призводять до зниження зайвих кілограмів і схудненню.

Міф 4. Проти генетики не попреш.

Багато хто вважає, що саме генетична схильність до повноти визначає яка у вас буде фігура. Насправді від генів залежить приблизно 25 відсотків, решта є результатом вашого способу життя і дієти. Немає таких людей, які не змогли б схуднути використовуючи правильне харчування і фізичні вправи.

Міф 5. Не потрібно їсти після шостої вечора.

І знову ж можемо помітити, що не все так кардинально. Їжа перед сном звичайно ж шкодить фігурі, але це в тому випадку, якщо в ній міститься багато калорій. Капуста або зелене яблуко навряд чи несуть серйозної шкоди вашій фігурі, якщо ви з'їсте їх, скажімо, в 9:00 вечора, а ляжете спати в одинадцять.

Ну і замість укладання відзначимо, що всі правильні і приносять результат дієти для швидкого схуднення засновані на зниженні калорій. Якщо ви хочете схуднути, не знижуючи кількість і не покращуючи якість споживаної їжі, то ваше бажання так і залишиться нездійсненої і недосяжною мрією.