Як схуднути якщо вас спіткала невдача

Ось вже наступає літній сезон, ви випробували всілякі дієти, але так і не домоглися бажаного результату? Це дуже поширена ситуація, коли дівчата намагаються схуднути, але вибирають неправильну дієту або на під шляху все кидають.

Втрата ваги — це не просто скорочення калорій. Дієта повинна включати в себе зміну мислення і способу життя. Звичайне обмеження харчування призводить до тимчасових і часто незначних результатів.

Встановіть конкретну мету. Схуднути — це кінцевий результат процесу, але піднімаючись по сходах треба дивитися під ноги і бачити кожну сходинку, інакше ви спіткнетеся і впадете. Встановіть конкретні правила схуднення і дотримуйтеся їх. Для початку замініть всі шкідливі продукти корисними, або візьміть за правило хоча б три рази на день вживати фрукти й овочі.

Ведіть щоденник харчування. Практика схуднення показує, що постійний запис з'їдених продуктів харчування і підрахунок калорій допомагають схуднути. Коли ми їмо, то не віддаємо собі звіт про денну норму калорій, але за допомогою щоденника можна побачити від яких продуктів слід відмовитися.

Не сподівайтеся на розрекламовані дієтичні засоби. Звичайно, на сьогоднішній день відомо багато способів, які допомагають нам худнути: це парилки, содові ванни для схуднення, різні види масажу, і звичайно ж жироспалювачі з магазину спортивного харчування. Але все це працює не замість, а разом з дієтами і лише в тому випадку, якщо ви ведете активний спосіб життя.

Слідкуйте за вагою розумно. Багато худнуть допускають одну і ту ж помилку — часто зважуються. Вони чекають миттєвого результату вже на наступний день. Але, на жаль, в житті так не буває. Вставати на ваги слід не частіше одного разу на одну — два тижні. Причому нормальним результатом вважається схуднення на 1 кілограм за сім днів. Якщо ви втрачаєте менше, уріжте калорії, якщо більше — збільште їх, оскільки є ризик завдати шкоди здоров'ю.

Знайдіть підтримку. Щодня спілкуйтеся з худне дівчатами і підбадьорюйте одне одного. Причому абсолютно не важливо чи буде це розмова в живу або через інтернет. Діліться порадами і обмінюйтеся досвідом. Це піде на допомогу всім учасникам «процесу».

Пригнічуйте апетит. Пийте воду перед їжею або з'їдайте яблуко на аперитив. Їжте поволі, ретельно пережовуючи і ні в якому разі не їжте перед комп'ютером або телевізором. Вони відволікають вашу увагу від їжі і як результат — типове переїдання.

Не ходіть в магазин голодною. Вам буде дуже важко боротися зі своїм апетитом і з великою часткою ймовірності можна сказати, що ви купите що-небудь дуже шкідливе для фігури.