Мільйони людей покладаються на каву, щоб стати бадьоріше, енергійніше або почати краще міркувати. Але всього 30 секунд енергійних вправ роблять це в 2 рази ефективніше!
Досвід письменника Григорія Ференштейна говорить про те, що ключ до успіху в тому, щоб прискорити ритм серця на 70 відсотків. Цю цифру можна вирахувати, дізнавшись свою частоту серцевих скорочень у стані спокою. Ференштейн провів експеримент, в ході якого він в одному випадку виконав кілька фізичних вправ, а в іншому — випив порцію кави, що містить 250 мг кофеїну (для довідки: одна порція Starbucks Grande Cafe Americano містить 225 мг кофеїну) . За допомогою спеціального сайту, який вимірює когнітивні функції, він встановив, що його когнітивні функції покращилися після тренування на 12 відсотків, тоді як кофеїн підняв їх лише на 6. Єдиним параметром, у якому кофеїн проявив себе краще , ніж вправи, стала короткострокова пам'ять — вона покращилася на 26 відсотків порівняно з 16 відсотками після фізичного навантаження. Приблизно до такого ж висновку торік прийшли дослідники з Університету Південної Кароліни. Вони виявили, що короткі сесії на біговій доріжці змушують мозок працювати швидше і ефективніше.