10 найкорисніших продуктів Харчування
Протягом тривалих досліджень вченими був складений список 10 найбільш корисних продуктів, які потрібно вживати практично кожен день.
1. Риба
Очолює 10 найкорисніших продуктів риба. Якщо вживати рибу не менше як три рази на тиждень, то можна досить помітно знизити ризик розвитку захворювань серця і судин, крім цього знижується рівень холестерину.
2. Зерновий хліб і хліб з борошна грубого помелу, і з житнього борошна
Даний хліб містить вітаміни, мінерали, клітковину. Вживання такого хліба сприяє зниженню цифр артеріального тиску, зниження холестерину крові, відбувається стимуляція травлення, прискорюється обмін речовин, з організму виводяться токсини і шлаки.
3. Яблука
У яблуках є дванадцять з п'ятнадцяти необхідних людині вітамінів. Крім того них багато мінеральних речовин (натрій, фосфор, калій, йод, залізо), пектину і харчових волокон. Яблука знижується ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи та онкологічних захворювань.
4. Морква
У моркві знаходиться вітамін А, вітаміни групи В, Е, К, РР, мінеральні речовини, фруктоза, глюкоза, амінокислоти, лецитин, білки і крохмаль. Морква покращує кровотворення, запобігає розвитку онкології, і позитивно впливає на зір.
5. Гарбуз
Гарбуз є ідеальним овочем для схуднення. Її рекомендують при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, серця і судин, сечовидільної системи.
6. Чорна смородина
У чорної смородини міститься дуже багато вітаміну С, Р, заліза магнію, марганцю, пектинових речовин, органічних кислот. Чорна смородина, крім того, зміцнює стінки судин.
7. Шипшина
Шипшина багата вітамінами, мінеральними речовинами та іншими корисними речовини. Він запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, підвищує імунітет.
8. Сухофрукти
Є прекрасною заміною солодощів. Вони містять практично всі необхідні мінеральні речовини і вітаміни. Вони зміцнюють нервову систему, прекрасно очищають кишечник, застосовуються при захворюваннях легенів, серця і судин, анемії і застудах.
9. Чай зелений
Чай зелений безліч вітамінів і мінеральних речовин Він покращує роботу, печінки, серця, нирок, підшлункової залози, і, крім того, підвищує імунітет.
10. Мед
І на останньому місці списку 10 найкорисніших продуктів варто мед. Він стимулює імунну систему, застосовують його при захворюваннях печінки органів дихання, шлунково-кишкового тракту.