Найефективніші дієти

Хочете схуднути, але не знаєте яку дієту вибрати? І дійсно, сьогодні інтернет рясніє найрізноманітнішими модними дієтами і способами позбутися зайвих кілограмів, і людина не знає азів в дієтології може заблукати. Давайте розглянемо список найефективніших дієт.

Якщо вам пропонують спосіб схуднути за тиждень на більш ніж два кілограми, то можете сміливо, без докорів совісті, відправити цю дієту в сміттєву корзину. Фізіологія людини влаштована так, що подібні втрати ваги не можуть бути забезпечені спалюванням жиру. У хід піде і вода, позбавлення від якої загрожує утворенням зморшок, ламких волосся і так далі. Оптимальна і безпечна дієта — це та, яка забезпечує схуднення на один — максимум два кілограми на тиждень. Схуднення саме в такому темпі, буде для вас максимально корисним, без заподіяння шкоди шкірі, нігтям і волоссю.

Найефективніші дієти.

Отже, перейдемо до списку найефективніших на наш погляд дієт.

Максимально збалансована дієта.

Дана дієта відноситься до найбезпечніших і стратегічно ефективним. Суть її полягає в заміні шкідливих продуктів і напівфабрикатів на овочі, фрукти, дієтичне м'ясо і знежирені молочні продукти. У цьому випадку ваше тіло буде отримувати всі необхідні інгредієнти і мікроелементи, без яких неможливо нормальне життєзабезпечення організму.

Будь-який хороший дієтолог порадить вам поступове зниження калорій, але не кожна жінка здатна на таке. Адже найчастіше ми хочемо більш швидкого результату без витрачених зусиль. Поступове зниження калорій увазі постійний підрахунок цих самих з'їдених калорій. Для цього вам знадобляться кухонні ваги і таблиця калорійності продуктів. Щовечора потрібно прораховувати калорії, які ви з'їсте завтра. Але ми не спортсмени, і подібний спосіб нам може не підійти. Для тих, хто не дуже любить готувати можна порадити частіше відвідувати заклади, в яких вам запропонують дієтичні і вегетаріанські страви.

У даному випадку ми можемо порадити просте вживання:

— Свіжих овочів: капусту, огірки, помідори, редиску, листя салату, шпинат;
— фруктів: зелені яблука, груші, ківі, апельсини, мандарини;
— дієтичного м'яса: (варені курячі грудки, пісна яловичина, варена риба;
— злакових культур: вівсянку, висівки, гречку;
— знежирених молочних продуктів; сиру, кефіру;
— води: вода покращує обмін речовин і сприяє більш швидкому схудненню;

Після кожного тижня такої дієти зважуйтеся в один і той же час дня. Якщо за тиждень ви не схудли, то необхідно урізати кількість їжі або збільшити фізичну активність.

Яблучна дієта.

Ще одна ефективна дієта, суть якої полягає в з'їденні одного яблука перед їжею. Це знизить ваш апетит і дозволить з'їсти набагато менше калорій. Якщо ви не любите яблука або не хочете їх купувати, то можете за п'ять хвилин до їжі випивати склянку води.

Гречана дієта.

Гречана дієта так само відноситься до дуже ефективним дієтам, за рахунок вживання корисної та малокалорійною гречки.

Існують ще кілька дуже ефективних дієт, які ми розглянемо наступного разу.