Про користь бігу відомо давно, це один з найкращих способів швидко схуднути. Проте до цих пір виникають суперечки про те, коли краще цим займатися. Більшість схиляється до ранкових пробіжок, завдяки яким тіло заряджається енергією на весь день, а розум проясняється.
Корисну дію пробіжок вранці важко переоцінити. Це чудовий спосіб налаштуватися на новий день. Під час ранкового бігу зміцнюється серцевий м'яз, очищаються легені за рахунок споживання більшої кількості кисню і виділення вуглекислоти. Тіло підтягується, виправляється постава, гойдається прес, м'язи ніг стають міцнішими.
Доведено, що ті, хто звик бігати вранці, менше страждають безсонням і легше переносять стреси. Без хвилювань людина, на жаль, просто не може існувати. Кожен день виникають ситуації, здатні вибити з рівноваги. Щоб цього уникнути, потрібно бігати вранці.
Ранковий настрій дуже важливий. Від того, як ви почнете день, залежить, як він пройде. Зарядившись на пробіжці, ви легше впораєтеся з повсякденними справами, будете рішучіше і енергійніше. Величезним бонусом бігу є позбавлення від зайвої ваги, зрозуміло, в поєднанні з розумним харчуванням. Ніщо так не додає впевненості в собі, як підтягнута фігура.
До речі про харчування, найкращим сніданком після пробіжки буде протеїновий коктейль. Він дасть харчування м'язам і заповнить нестачу білка в організмі. Для того, щоб його приготувати, необов'язково купувати дорогі порошки, які часто містять шкідливі добавки. Можна просто кинути в блендер сир і трохи фруктів і гарненько збити.
Деякі люди сумніваюся в користі ранкового бігу, вважаючи, що організм ще не прокинувся і такий струс може тільки нашкодити. Вони вважають, що краще всього вранці заряджає чашка кави. Це чудова відмовка для тих, хто любить поспати. Встати раніше на 15 хвилин це велика проблема, але ці хвилини не пропадуть безслідно.
Зрозуміло, не варто відразу починати з великих відстаней і бігти до втрати пульсу. Якщо вам важко вставати рано вранці, то спробуйте бігати тоді, коли зможете. Поступово все ж перейдіть на ранок. З часом ви зрозумієте, що вже не можете без цього обходитися.
Чому ж все-таки ранок? По-перше, екологічна обстановка вранці набагато краще, ніж увечері, коли в повітрі підвищується концентрація вихлопних газів. По-друге, вранці легше будувати плани. Ви не завжди можете з упевненістю сказати, що ввечері будете вільні, обов'язково знайдуться справи, які спутають всі плани. По-третє, ніщо не зрівняється з гордістю, яку ви випробуєте, коли привчите себе до певної дисципліни.
Однак у бігу є і протипоказання. Він негативно впливає на суглоби, тому дуже повним людям з нього краще не починати. Дуже важливо придбати спеціальне взуття і не бігати по асфальту. Кращий варіант — лісова доріжка. Перед бігом обов'язково зробіть розминку, розігріваючи м'язи і готуючи тіло до навантаження. Після нього прийміть контрастний душ.