Здорове і правильне харчування — Кращі Практичні Рекомендації

Здорове і правильне харчування — Кращі Практичні Рекомендації

Здорове і правильне харчування — це мудра наука, яка прийшла до нас з давніх часів. Ось її закони: різноманітність, почуття міри і збалансованість. Як дізнатися коли і скільки потрібно їсти? Як харчуватися, щоб не завдати шкоди організму?

Якщо ви, нарешті, усвідомили, що готові дотримуватися певного стилю в харчуванні, то повністю повинні бути готові до того, що це своєрідний спосіб життя, а не дієта. Таке харчування забезпечує організм, тільки корисними речовинами.

Здорове і правильне харчування допоможе добитися відмінного фізичного здоров'я і поліпшить самопочуття. Так само ви навчитеся правильно контролювати свою вагу і грамотно керувати ним.

Вам всього лише потрібно прибрати зі свого повсякденного раціону нездорові і непотрібні продукти.

При здійсненні покупок, зупиніть свій вибір тільки на натуральних продуктах. Тим часом треба навчитися, вживати їжу невеликими порціями, при цьому правильно поєднуючи.

Здорове і правильне харчування запобігає виникненню серцевих захворювань, а так само раку та діабету. Таке харчування благотворно позначається на обмінних процесах, тим самим підтримуючи стабільний рівень холестерину, кров'яний тиск і попереджає збільшення ваги.

Рекомендації для організації правильного харчування:

— Їсти потрібно дрібно, невеликими порціями. Так ваш організм зможе легко і вчасно переварити їжу, не відкладаючи її про запас;

— Ні в якому разі не прибирати жири з раціону. Всього лише треба замінити тваринні жир рослинним. Так, і включіть в своє меню горіхи;

— Їсти можна тільки коли відчуєте голод. А щоб не помилитися, чи дійсно ви голодні, випийте, перед тим як поїсти, склянку води;

— Не можна переїдати. Так ви переповнило шлунок, і він збільшиться в розмірі. А їжа, яка не засвоїла, почне відкладатися до кращих часів;

— У день необхідно випивати до двох літрів води;

— Щоб уникнути проблем зі шлунком, ретельно пережовувати їжу;

— Вживайте в їжу різноманітні продукти. Тільки так ви зможете отримати всі життєво-необхідні вітаміни і речовини;

— Вибирайте тільки якісні продукти. Слідкуйте за тим, щоб вони були свіжими і натуральними;

— Обмежте споживання солодощів;

— Вечеряти потрібно не пізніше 19 годин;

— І найголовніше, висипайтеся, тримайте себе в гідній фізичній формі. Ну і звичайно не забувайте відпочивати і займатися улюбленими справами.