Японська дієта на 14 днів
Хто хоч раз був у Японії, не міг не помітити стрункості жителів країни Висхідного сонця. Можливо, причиною цьому стала японська дієта, яка є однією з найефективніших.
Японська дієта розроблена фахівцями клініки «Яекс» (варіант — «Яело»). Не будучи фахівцем з японської мови, складно розібратися, яка з назв клініки більш правильна. Японська дієта гарантує зниження ваги до 3-4 кг. на тиждень. Секрет дієти простий: низькокалорійне харчування. Японська дієта відноситься до розряду строгих або жорстких. В її основі лежить прийом білкової їжі і обмеження прийому жирів і вуглеводів. У раціон включаються яйця, риба, м'ясо, овочі, соки, мінеральна і кип'ячена вода. Японська дієта є незбалансованою, тобто складеною без урахування нормальних потреб організму в поживних речовинах. Дієта характеризується малим вмістом основних мікроелементів (калію, магнію, кальцію, заліза) і багатьох вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти, тощо). Так, під час дотримання японської дієти протягом 14 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Фахівці стверджують, що за допомогою японської дієти можна не тільки схуднути, але і змінити обмін речовин. Завдяки цьому, ефект схуднення триватиме кілька років. «13-щасливе число» Не дарма число 13 в Японії вважається щасливим. Саме 13 днів треба дотримуватися японської дієти, щоб вразити чоловіків витонченістю форм.
1 день
Сніданок: натуральна кава. Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, стакан томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба. 2 день Сніданок: натуральна кава і 1 тост. Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капуста з рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини і 1 ст. кефіру. 3 день Сніданок: натуральна кава і 1 тост. Обід: 1 великий кабачок, смажений на рослинній олії. Вечеря: 2 варених яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат з нашаткованої капусти з соняшниковою олією. 4 день Сніданок: натуральна кава. Обід: 1 сире яйце, 3 варені кореня моркви з рослинним маслом, 15 гр. сиру твердих сортів. Вечеря : фрукти. 5 день Сніданок: сирої корінь моркви з соком лимона. Обід: смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку. Вечеря: фрукти. 6 день Сніданок: натуральна кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти і кореня моркви. Вечеря: 2 варених яйця, склянку сирого кореня моркви з рослинним маслом. 7 день Сніданок : чай Обід: 200 гр. вареної яловичини. Вечеря: повтор будь-якого з попередніх вечерь, окрім вечері третього дня. 8 день Сніданок: натуральна кава. Обід: половина вареної курки, овочевий салат (капуста і корінь моркви). Вечеря: 2 варених яйця, склянку сирого кореня моркви з рослинним маслом. 9 день Сніданок: сирої корінь моркви з соком лимона. Обід: велика смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку. Вечеря: фрукти. 10 день Сніданок: натуральна кава. Обід: варене яйце, 3 варені кореня моркви з рослинним маслом, 15 гр. сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти. 11 день Сніданок: натуральна кава, 1 тост. Обід: великий смажений кабачок на олії. Вечеря: 2 варених яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти і рослинного масла. 12 день Сніданок: натуральна кава, 1 тост. Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, нашаткована капуста з рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, 1 ст. кефіру. 13 день Сніданок: натуральна кава. Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, 1 ст. томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба.
Всі продукти, зазначені в дієті треба вживати у викладеній послідовності. Інакше обмін речовин не зміниться, і ви поправитеся, як тільки перестанете дотримуватися дієти. Протягом 13 днів треба забути про сіль, цукрі, алкоголі і борошняних виробах. Пити можна тільки кип'ячену воду в необмежених кількостях. Японська дієта дозволяє скинути за тиждень 3, 5 кг.
14 день — можна повторити 13-й день японської дієти
Недоліки японської дієти
Такі дієти гарантують швидкий результат. Однак дія їх не довгостроково. Але, якщо витримати два тижні, а потім повернутися до колишнього режиму харчування втрачену вагу дуже швидко відновиться. У зв'язку з цими обставинами, куди більш розумним представляється не гнатися за швидким, але небезпечним для здоров'я ефектом, а вибрати більш зважену і відповідну вашому організму дієту, що враховує ваші індивідуальні фізіологічні та психічні особливості. Не рекомендується застосовувати японську дієту більше двох тижнів: може порушитися обмін речовин. Обов'язкове майже щоденне вживання чорної кави різко обмежує показання до безпечного застосування японської дієти. Також не слід застосовувати японську дієту людям з ослабленим здоров'ям і хворим на виразку. Під час японської дієти людина недоотримує певної кількості вуглеводів, білків і жирів. Недобирає він і величезної кількості мікроелементів. Це калій, магній, кальцій, залізо, вітаміни С і Е, фолієва кислота та ін Триває дієта майже два тижні. За цей час по організму наноситься сильний удар. Тому під час японської дієти обов'язково треба приймати полівітаміни. Вдалого схуднення вам!