Багато хто з нас ведуть сидячий спосіб життя, від чого виникають проблеми із зайвою вагою. Щоб виправити ситуацію, потрібно зайнятися спортом. Але от проблема — часу на це зовсім немає. Як знайти вихід з цієї ситуації?
1. Більше піших прогулянок
Фізична активність не обов'язково має бути в спортзалі. Ви можете поєднувати приємне з корисним. Наприклад, вам потрібно в магазин, намагайтеся дійти до магазину швидше, зробити більше рухів, а головне — більше активних рухів. Не намагайтеся заощадити на часі і зручностях, пройдіться, зробіть більше кіл. Чим швидше і більше ви рухаєтеся, тим краще для вашого організму.
2. Займайтеся з ранку або в обід
Так, викроїти час вкрай складно, але якщо ви внесете спорт в свій розклад, то поступово звикнете до нього. Наприклад, у вас є півгодини з ранку. Займіться зарядкою. Через тиждень вже ви не зможете без неї обходитися.
3. Проводьте відпочинок активно
Чим лежати на дивані перед телевізором, краще проведіть вихідні в парку з дітьми або рушайте в похід. Намагайтеся, щоб будь-який відпочинок у вас був на свіжому повітрі. Тоді вам не доведеться виснажувати себе вправами в спортзалі, ви будете худнути від повсякденного руху.