Одного разу, стоячи перед дзеркалом і прискіпливо розглядаючи свою фігуру, вам приходить геніальна думка зайнятися спортом. Як правило, такі рішення приймаються напередодні відкриття пляжного сезону, коли часу, щоб привести тіло в порядок, залишається обмаль.
Для того щоб змусити себе регулярно відвідувати тренування, вам потрібно переконати себе в тому, що це вам потрібно насправді. Крім самої ідеї має бути велике бажання змінити свій зовнішній вигляд, зайнятися вдосконаленням себе. Психологи рекомендують використовувати наступний прийом: повісьте на холодильнику ту фотографію, де ви особливо добре виглядаєте, а поруч з нею — ту, де ви зображені в своїй гіршій фізичній формі. Кожного разу, підходячи до холодильника з метою перекусити щось смачненьке, ви будете мимоволі натрапляти на ці фотографії, порівнювати їх і робити відповідні висновки. Пообіцяйте собі, що почавши займатися спортом і наблизившись до заповітного ідеалу, ви обов'язково купіть собі що-те, про що давно мріяли.
Врахуйте, що психологічно і фізично найважче пережити перші сім-десять занять. Але якщо ви будете наполегливо займатися два-три рази в тиждень, то вже через півтора місяця помітите суттєві зміни у своїй зовнішності. Ви зможете підсилити ефект, якщо на час тренувань будете дотримуватися підходящої вам дієти.
Якщо вам важко самостійно записатися на тренування, попросіть подругу або друга піти разом з вами за компанію. Тим самим у вас з'являється мотивація до спортивних занять, так і удвох веселіше займатися. Головне — не перестаратися і приділяти спілкуванню з приятелем менше часу, адже ваша основна мета — спорт.
Щоб тренування приносили вам радість, слід вибрати для себе такий вид спорту, який буде вам цікавий. Неважливо, що це буде: фігурне катання, фехтування або тай-бокс. Якщо ви будете займатися з бажанням і азартом, то успіхи не змусять себе довго чекати. Навіть якщо ви взагалі не захоплюєтеся спортом і вас не відірвати від серіалів, є сенс придбати велотренажер і крутити педалі під час перегляду телевізора.
Увімкніть тренування в свій режим дня, краще всього — зафіксуйте час їх проведення в письмовому вигляді. У вас не повинно бути ніяких внутрішніх відмовок на кшталт «якщо залишиться час». Ясно і чітко запишіть у щоденник дні та години тренувань. Але організуйте їх так, щоб вам було максимально зручно займатися: якщо ви «жайворонок», то краще всього зайнятися пробіжкою перед роботою, а якщо «сова» — основне навантаження брати у вечірні години. Головна умова — регулярність, адже є сенс відвідувати спортивні заняття тільки в тому випадку, якщо ви приділяєте їм не менше двох днів на тиждень, бажано в один і той же час. Зовсім скоро ви звикнете і не помітите, як тренування стали невід'ємною частиною вашого способу життя.